Naucz się napinać pośladki i pozbądź się bólu pleców. 5 ĆWICZEŃ na leniwe pośladki.

#pośladki #postawa #bólpleców

Zapraszam na moje warsztaty
TRENING POWIĘZIOWY / WZORCE RUCHU
oraz
TRENING SIŁOWY W SKOLIOZCH

szczegóły znajdziesz w wydarzeniu na Facebooku.
[email protected]
SMS 602331456

Pośladki pełnią szereg istotnych funkcji w naszym organizmie.
są mięśniami o największej masie i bezpośrednio sąsiadują z największym stawem - stawem biodrowym.
Można powiedzieć, że odpowiadają za połączenie dwóch połówek Twojego ciała.
Pośladki są niezbędne do tego by w sposób właściwy wykonywać czynności ruchowe takie jak przysiad , wypad czy opad tułowia.
Od nich w dużej mierze zależą dolegliwości bólowe dolnej części pleców.
Niestety u wielu z nas można zaobserwować osłabienie, a wręcz zanik mięśni pośladkowych.
Bardzo często okazuje się że nawet jeśli je trenujesz to nie trenujesz ich w pełnym skróceniu - co jest szalenie istotne dla odciążenia innych mięśni znajdujących się w pobliżu.

W powyższym filmie prezentuję 5 ćwiczeń, które najczęściej stosuje w swojej praktyce, kiedy chce nauczyć moich Pacjentów pełnego zaangażowania pośladków.

Jeśli masz problem z wyczuciem pracy tych mięśni, stosuj długie napięcia oraz opukiwanie mięśni.

Życzę Ci efektywnych ćwiczeń.
pozdrawiam gorąco
Darek