股関節を柔らかくしてほぐす | 簡単10分ヨガストレッチ

股関節を柔らかくするヨガ/股関節ストレッチ
股関節が固いと、猫背姿勢や不調にも繋がる可能性があります。股関節をひらく・鼠径部のつまりをとり可動域がよくなると、姿勢改善や腰痛予防・むくみの解消などが期待できます。

今回はちょっと頑張る、ヨガ経験者にもおすすめのポーズを多く取り入れています。
初心者の方、体が固いと感じる方は無理のない範囲からお願いします。

00:00　股関節ほぐしヨガ
00:25　準備運動
02:02　トカゲのポーズ
05:48　股関節を大きくひらくポーズ（体側のばしのポーズ）
08:42　クールダウン
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今回の映像よりやさしい股関節ほぐしのヨガはこちらです

「股関節をほぐして血流改善・デトックス｜だれでもヨガストレッチ4選」
   • 股関節をほぐして血流改善・デトックス｜だれでもヨガストレッチ4選  

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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。

ヨガの動画を中心に、
健康情報やウェア紹介など、
現在進行形のインフォメーションをお届けします！


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