Yin Yoga | mit Achtsamkeit die Selbstwahrnehmung stärken | tiefe Entspannung für den ganzen Körper

Yoga, achtsam ausgeführt, hilft die Selbstwahrnehmung zu stärken, ein besseres Gespür dafür zu bekommen, was deinem Körper gut tut, wo vielleicht etwas aus der Balance geraten ist und wo deine persönlichen Grenzen sind. Das bedeutet deinen Körper in seiner Einzigartigkeit wahrzunehmen ohne ihn zu vergleichen oder in eine Form zu pressen, für die er nicht geschaffen ist. Yin Yoga Haltungen werden über mehrerer Minuten gehalten, dadurch kannst du sie sehr bewusst und achtsam ausführen. Nutze deinen Körper, die Haltung um dein Bewusstsein auszudehnen und die tieferen Aspekte von Yoga zu erfahren. Der Atem, die Gedanken und Gefühle werden ebenso mit einbezogen und lassen die Yin Yoga Stunde so zu einer ganzheitlichen Erfahrung werden.

Diese 45-minütige Stunde bezieht den gesamten Körper mit ein, löst Verspannungen in tiefen Schichten des Bindegewebes und der Faszien und sorgt für einen freien Fluss von Chi oder Prana, Lebensenergie im ganzen Körper.
Dies hat einen großen Einfluss auf unsere allgemeine körperliche und geistige Gesundheit.

Die Stunde ist auch für Anfänger geeignet.

Nach einer kurzen Einführung beginnt die Stunde bei Minute 2:40.

Folgende Yin Yoga Haltungen kommen in dieser Einheit vor:
- Zehensitz /alternativ Fersensitz
- Kindeshaltung mit geöffneten Beinen / und Seitstreckung
- Sphinx
- Nadelöhr
- liegende Drehung

Zusätzlich und ausgleichend kommen diese Haltungen vor:
- Matsya Kridasana (der dahin geworfene Fisch)
- Marjari Asana (die Katze)
- Shavasana (liegende Entspannungshaltung)


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