Тренировки с отягощением как лекарство | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA

Президент FPA Дмитрий Калашников делает видеообзоры статей из онлайн-библиотеки Ассоциации Профессионалов Фитнеса. Загляните в онлайн-библиотеку 👉https://fitness-pro.ru/biblioteka/

00:00 Мифы о силовой тренировке.
01:19 Польза силовых тренировок для здоровья.
Статья «Тренировки с отягощением — лекарство: как силовые тренировки влияют на здоровье»: https://fitness-pro.ru/biblioteka/tre...
02:03 Потеря мышечной массы и ее последствия.
04:34 С увеличением мышечной массы восстанавливается основной обмен.
05:39 Висцеральный жир и силовые тренировки. Диабет.
07:03 Рекомендации по силовым тренировкам.
07:16 Силовые тренировки могут быть полезнее кардио.
07:55 Сердечно-сосудистая система и силовые тренировки.
09:58 Остеопения и силовые тренировки.
11:24 Влияние силовых тренировок на психическое здоровье.
12:42 Силовые и круговые тренировки против старения мышц.
14:12 Силовые тренировки замедляют старение, повышают уровень жизни. Необходимость пропаганды силовых тренировок.

Frontera W. R., et al. Aging of skeletal muscle: a 12-yr longitudinal study. J Appl Physiol (1985). 2000 Apr; 88(4): 1321–6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10749...
Westcott W. L., et al. Prescribing physical activity: applying the ACSM protocols for exercise type, intensity, and duration across 3 training frequencies. Phys Sportsmed. 2009 Jun; 37(2): 51–8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20048...
Hackney K. J., et al. Resting energy expenditure and delayed-onset muscle soreness after full-body resistance training with an eccentric concentration. J Strength Cond Res. 2008 Sep; 22(5): 1602–9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18714...
Schmitz K. H., et al. Strength training and adiposity in premenopausal women: strong, healthy, and empowered study. Am J Clin Nutr. 2007 Sep; 86(3): 566–72. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17823...
Bweir S., et al. Resistance exercise training lowers HbA1c more than aerobic training in adults with type 2 diabetes. Diabetol Metab Syndr. 2009 Dec 10; 1: 27. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20003...
Pitsavos C., et al. Resistance exercise plus to aerobic activities is associated with better lipids' profile among healthy individuals: the ATTICA study. QJM. 2009 Sep; 102(9): 609–16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19570...
Kemmler W., et al. Exercise effects on menopausal risk factors of early postmenopausal women: 3-yr Erlangen fitness osteoporosis prevention study results. Med Sci Sports Exerc. 2005 Feb; 37(2): 194–203. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15692...
O’Connor P. J., et al. Mental health benefits of strength training in adults. Am. J. Lifestyle Med. 2010; 4: 377–396. https://www.researchgate.net/publicat...
Melov S., Tarnopolsky M., Beckman K., et al. Resistance exercise reverses aging in human skeletal muscle. PLoS One. 2007; 2: e465. https://journals.plos.org/plosone/art..., рис. 3.
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr
– Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n
— Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip
– Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K
– Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa
Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru