股関節の痛みにお悩みの方に！寝ながらストレッチ【6分間】

股関節の痛みにお悩みの方へオススメ！
寝ながらできるストレッチ方法をご紹介します。

股関節周辺の筋肉をほぐして、関節にかかる負担を減らすことがポイントです。
ストレッチのポイントも、種目ごとに解説しています。

6分間で終えられる内容になっていますので、
ぜひ動画を参考におこなってみてください。

※ストレッチの効果には個人差があります。
痛みが出た場合はすぐにストレッチを中止してください。

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【メニュー】
0:00 はじめに

0:12 股関節ほぐし（内ひねり）（中殿筋・大腿筋膜張筋）
●ポイント：かかとを中心につま先をへ内側へ転がすように動かす。

1:38 股関節ほぐし（外ひねり）（梨状筋・大殿筋）
●ポイント：かかとを中心につま先を外側へ転がすように動かす。

3:07 太もも後ろ伸ばし（ハムストリングス）
●ポイント：反対側の膝を立てて、膝を曲げ伸ばしする。

4:31 股関節開き（梨状筋・内転筋）
●ポイント：上体が天井方向を向かないように手で骨盤を押さえる。

6:02 股関節ほぐし（大腿筋膜張筋・腹斜筋）
●ポイント：膝を伸ばした状態でかかとを押し出すように動かす。

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


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【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

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GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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