KETO dzień jedzenia | Posiłki do pracy i w domu

KETO dzień jedzenia | Posiłki do pracy i w domu

Zapraszam na KETO dzień jedzenia. W filmie zobaczysz przepis na pyszne puszyste placuszki, które zostaną podane ze śmietaną i owocami. Na obiad zrobimy szybką i bardzo prostą zapiekankę z łososiem i szpinakiem. Pokażę Ci również jak przygotowuję moją kawę z kremową pianką.

Subskrybujcie mój kanał, aby być na bieżąco z najnowszymi przepisami i nie przegapić żadnego filmu. Dajcie mi znać w komentarzach, jak Wam poszło przygotowanie tego przepisu i jakie macie sugestie na przyszłe filmy. Dziękuję za oglądanie i do zobaczenia następnym razem!
Nie zapomnijcie zostawić komentarza pod filmem i podzielić się swoimi wrażeniami. Smacznego!


📚KETO EBOOKI I GOTOWE JADŁOSPISY ▶https://sklep.tlustegary.pl/
Postaw mi kawę 👉 https://buycoffee.to/tlustegary
===============================================

SKŁADNIKI placuszki:
1 jajko
50g serka śmietankowego
30g odżywki białkowej smakowej
20g oleju kokosowego/ masła
3-4 łyżki wody
50g śmietany 18%
100g owoców (maliny i jeżyny)


ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 620 | BIAŁKO: 36g | TŁUSZCZ: 46g | WĘGLOWODANY: 16g | WĘGLOWODANY NETTO: 14g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników
----------------------------------------------------------------------------------------------------

SKŁADNIKI kawa:
150ml kawy
50ml śmietanki 30% lub mleczka kokosowego
30g mix orzechów

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 350 | BIAŁKO: 8g | TŁUSZCZ: 34g | WĘGLOWODANY: 7g | WĘGLOWODANY NETTO: 3g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników
------------------------------------------------------------------------------------------------------

SKŁADNIKI zapiekanka z łososiem i szpinakiem:
350g łososia bez skóry
200g szpinaku
300g pomidorów
200g sera sałatkowo-kanapkowego lub fety
4 łyżki oliwy z oliwek
sól, pieprz
opakowanie makaronu konjac

ORIENTACYJNE MAKRO na 1 z 2 porcji:
KALORIE: 778 | BIAŁKO: 51g | TŁUSZCZ: 56g | WĘGLOWODANY: 16g | WĘGLOWODANY NETTO: 12g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników

Makro na cały dzień:
Kalorie: 1748
Białko: 95g
Tłuszcz: 136g
Węglowodany: 39
Węglowodany netto: 29g

===============================================

Więcej pysznych KETO przepisów znajdziesz na:
https://tlustegary.pl/


Gotowy KETO jadłospisy na 14 dni znajdziesz tutaj:
https://sklep.tlustegary.pl/


ZAKUPY - skorzystaj z polecanych produktów, które wykorzystuję w swojej kuchni:
🛒 ARTYKUŁY SPOŻYWCZE ▶https://tlustegary.pl/co-kupuje-online/
🍳 SPRZĘTY KUCHENNE ▶https://tlustegary.pl/polecane/

===============================================

📲 Znajdź mnie na:
👉 Blog: https://tlustegary.pl/
👉 Instagram:   / tluste_gary  
👉 Facebook:   / tlustegary  

===============================================

ZAKUPY na AMAZON:
⭐olej MCT ▶ https://amzn.to/3L1Ip6p
⭐olej kokosowy ▶ https://amzn.to/346Ldi0
⭐erytrytol ▶ https://amzn.to/3GfPflt
⭐mini gofrownica ▶ https://amzn.to/3renyVL
⭐mata silikonowa do pieczenia ▶ https://amzn.to/3AITG6W
⭐slow cooker ▶ https://amzn.to/3rWVcOY
⭐ robot planetarny Bosh ▶https://amzn.to/34lJbu6
⭐ duża gofrownica MPM ▶ https://amzn.to/3HeId1C


Ten opis zawiera linki partnerskie, które pozwalają znaleźć przedmioty wymienione w tym filmie i wspierać kanał bez żadnych kosztów. Chociaż ten kanał może zarabiać minimalne kwoty, gdy widz korzysta z linków, widz NIE jest W ŻADNYM stopniu zobowiązany do korzystania z tych linków. Dziękuję za Twoje wsparcie!