Robimy KETO CATERING - 3 dni jedzenia 1800 kcal / dzień

Robimy KETO CATERING - 3 dni jedzenia 1800 kcal / dzień

Domowy KETO catering dietetyczny! Każdy dzień jedzenia to 3 pełnowartościowe posiłki, dobrze zbilansowane, które bardzo łatwo przyrządzisz. I co najważniejsze - mają świetny smak!🥗🔥
Dania są idealne jako meal prep do zabrania z sobą do pracy. Na śniadanie zrób obłędną zapiekankę z warzywami, która kryje w sobie mnóstwo pysznych składników, na obiad a'la strogonow z indyka z kremowym puree z kalafiora. Jako trzeci posiłek - tutaj coś słodszego - kakaowy serek w towarzystwie borówek i migdałów 😍


👍Subskrybujcie mój kanał, aby być na bieżąco z najnowszymi przepisami i nie przegapić żadnego filmu. Dajcie mi znać w komentarzach, jak Wam poszły przygotowanie tych przepisów i jakie macie sugestie na przyszłe filmy. Dziękuję za oglądanie i do zobaczenia następnym razem!
Nie zapomnijcie zostawić komentarza pod filmem i podzielić się swoimi wrażeniami. Smacznego!


📚KETO EBOOKI I GOTOWE JADŁOSPISY ▶https://sklep.tlustegary.pl/
Postaw mi kawę 👉 https://buycoffee.to/tlustegary
===============================================

SKŁADNIKI zapiekanka:
8 jajek
1 cukinia
150g pomidorów koktajlowych
50g cebuli
2 ząbki czosnku
garść szpinaku
250g kiełbasy domowej
50g sera tartego parmezan
2 łyżki babki jajowatej
2 łyżeczki przyprawy z suszonymi pomidorami i bazylią
sól, pieprz
trochę masła do wysmarowania form

ORIENTACYJNE MAKRO na 1 z 3 porcji:
KALORIE: 587 | BIAŁKO: 41g | TŁUSZCZ: 42g | WĘGLOWODANY: 9g | WĘGLOWODANY NETTO: 0.5g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników
----------------------------------------------------------------------------------------------------

SKŁADNIKI indyk i puree z kalafiora:
700g kalafiora
400g filetu z indyka
40ml oliwy z oliwek
50g cebuli
350g sosu pomidorowego/passaty
50g masła
150g serka śmietankowego naturalnego
1.5 łyżki przyprawy do kurczaka
sól, pieprz
natka pietruszki do dekoracji

ORIENTACYJNE MAKRO na 1 z 3 porcji:
KALORIE: 606 | BIAŁKO: 40g | TŁUSZCZ: 43g | WĘGLOWODANY: 20g | WĘGLOWODANY NETTO: 15g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników
------------------------------------------------------------------------------------------------------

SKŁADNIKI serek w słoiczku z borówkami:
250g tłustego twarogu
150g skyra naturalnego
300g śmietanki 30%
1/2 łyżeczki cynamonu
łyżka kakao
2 łyżki masła orzechowego
opcjonalnie słodzik
30g nasion słodkiej bazylii lub nasion chia
150g borówek
15g migdałów w płatkach


ORIENTACYJNE MAKRO na 1 z 3 porcji:
KALORIE: 611 | BIAŁKO: 28g | TŁUSZCZ: 47g | WĘGLOWODANY: 17g | WĘGLOWODANY NETTO: 9g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników

Makro na cały dzień:
Kalorie: 1804
Białko: 109g
Tłuszcz: 132g
Węglowodany: 46g
Węglowodany netto: 24.5g

===============================================

Więcej pysznych KETO przepisów znajdziesz na:
https://tlustegary.pl/


Gotowy KETO jadłospisy na 14 dni znajdziesz tutaj:
https://sklep.tlustegary.pl/


ZAKUPY - skorzystaj z polecanych produktów, które wykorzystuję w swojej kuchni:
🛒 ARTYKUŁY SPOŻYWCZE ▶https://tlustegary.pl/co-kupuje-online/
🍳 SPRZĘTY KUCHENNE ▶https://tlustegary.pl/polecane/

===============================================

📲 Znajdź mnie na:
👉 Blog: https://tlustegary.pl/
👉 Instagram:   / tluste_gary  
👉 Facebook:   / tlustegary  

===============================================

ZAKUPY na AMAZON:
⭐olej MCT ▶ https://amzn.to/3L1Ip6p
⭐olej kokosowy ▶ https://amzn.to/346Ldi0
⭐erytrytol ▶ https://amzn.to/3GfPflt
⭐mini gofrownica ▶ https://amzn.to/3renyVL
⭐mata silikonowa do pieczenia ▶ https://amzn.to/3AITG6W
⭐slow cooker ▶ https://amzn.to/3rWVcOY
⭐ robot planetarny Bosh ▶https://amzn.to/34lJbu6
⭐ duża gofrownica MPM ▶ https://amzn.to/3HeId1C


Ten opis zawiera linki partnerskie, które pozwalają znaleźć przedmioty wymienione w tym filmie i wspierać kanał bez żadnych kosztów. Chociaż ten kanał może zarabiać minimalne kwoty, gdy widz korzysta z linków, widz NIE jest W ŻADNYM stopniu zobowiązany do korzystania z tych linków. Dziękuję za Twoje wsparcie!