Скачать или смотреть 이거하면 다른운동 못함 (라인 정말예뻐짐) 2주만 해보세요!

안녕하세요 여러분!!
오늘은 팔뚝살, 겨살 제거 운동영상 입니다.
요즘 매일 유산소운동에 이어서 바로 상체 덤벨 운동을 해요.
5분, 더 가능하시면 10분 2세트! 해주세요 :)
제가 사용한 덤벨은 1.5kg입니다.
초보자들은 물병 들고 하시거나 개수 줄여서 하시면 됩니다.

이 운동 매일 2주 좀 넘게 했어요. 고급공작루틴도 있는데 그건 나중에~ :))
맨몸으로 하셔도 되지만 유산소 운동후 작은 물병이라도 가지고 하시는 거 추천해요.
이 운동은 한 시간 운동프로그램으로 전편에 올린 칼로리 폭탄 유산소운동과 함께하시면 효과가 더 빠릅니다.
삐쭉 살도 정리되고 라인이 잡혀가고 있는데 만족합니다. 핵 뿌듯 :) 앞으로도 매일 해서 더 선명하게 근육을 더 강화할 거예요
그럼 여러분 오늘도 열운 하세요.


0:19 L플라이 10
0:38 L바운스 10
0:43 프론트, 레터럴 레이즈 10
1:24 더블킥백 10
1:48 킥백 10
2:06 킥백 바운스 15
2:16 프론트 $ 백 레이즈 10
3:00 지그재그 프론트 바운스 10
3:11 크로스 레이즈 10
3:53 덤벨컬 20
4:26 레터럴 바운스 10
4:35 숄더프레스 10
4:55 덤벨 플라이 W 10
5:12 프론트 바운스- 10

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