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숙면을 부르는 15분 요가 리추얼 ㅣNight Ritual

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Описание к видео 숙면을 부르는 15분 요가 리추얼 ㅣNight Ritual

안녕하세요, 마르가입니다.
분주했던 하루를 보내고 맞이하는 고요한 밤.
오늘 여러분의 하루는 어떠셨나요?
밖으로 향해 있던 에너지를 이제 안으로 갈무리할 시간입니다.

잠들기 전 15분, 무거운 몸의 긴장을 풀고
복잡했던 생각들을 호흡과 함께 멀리 흘려보내 보세요.
애쓴 나를 위해 정성껏 준비한 이 시간이
내일 아침을 깨우는 가장 맑은 에너지가 되어줄 거예요.

[리추얼 준비물]
편안한 잠옷 또는 가벼운 옷차림
낮은 조명과 고요한 마음

[함께하면 좋은 마음가짐]
동작을 완벽하게 하려고 애쓰지 마세요.
그저 지금 느껴지는 몸의 감각에 집중하며,
"오늘도 참 수고했다"고 스스로에게 나직이 속삭여 줍니다.

지금 이 모습 그대로, 당신은 이미 충분합니다.

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