4 Exercícios Para Aumentar O Bumbum E O Quadril Em Casa

Treino incrível para deixar o quadril redondinho e endurecer o bumbum ! Ele ajuda a ganhar massa muscular tanto na lateral do glúteo para diminuir aquele afundadinho do quadril (o famoso “hipdip”) como na parte de trás para deixar o bumbum mais durinho redondo e empinado. Eu fiz esse vídeo 2X hoje o que deu 24 minutos no total. Os 12 minutos desse vídeo já é o suficiente, é um treino rapidinho mas pega bem, mesmo assim quem quiser potencializar o efeito pode repetir mais uma ou duas vezes. O tempo de treino na verdade depende do nível de condicionamento físico de cada um, não importa se são 12, 20 ou 30 minutos o importante é fazer no limite, é isso que dá resultado para cada pessoa.
Todos os meus treinos estão organizados em playlists para vocês localizarem mais fácil de acordo com objetivo.
Esse está na playlist de QUADRIL E GLÚTEOS
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Um ótimo treino para vocês!

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NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de treino particular, cuja gravação é realizada para realização pessoal e compartilhada no canal para o público interessado servindo de estímulo para as pessoas que queiram através do profissional de educação física adotar um novo estilo de vida ou melhorar a saúde. Portanto, estejam sempre orientados por um profissional habilitado para qualquer atividade física.

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