【老化予防の最強コスパ健康食材】体の炎症を抑える【鯖缶アレンジレシピ】

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#腸活#アレンジレシピ#健康レシピ

本日も最後まで動画を見てくださりありがとうございました✨

本日ご紹介したのは
老化予防に効果抜群の「青魚」についてと
青魚の代表「さば」の缶詰を使った簡単レシピもご紹介しています♩

皆さん、【若返る】と聞くと何を連想しますか？

人の健康は食べ物からできていて
体の内側からアプローチすることが、ずっと先の自分や家族の健康を守っていきます。

青魚はDHAとEPAが豊富で、これは全身の血液を若返らせるのに必須な栄養素なんです🐟
更にビタミンDも豊富に含まれているので
筋肉や骨、免疫までも活性化してくれます🔥
お魚さんを遠ざけてるかた、
ぜひこの機会に日常に魚を取り入れてみてください♩

【鯖のアレンジレシピ１　水菜とトマトの鯖サラダ】

水菜１束
トマト１個
鯖缶水煮１缶

鯖缶の汁大さじ１
ポン酢大さじ１
マヨネーズ大さじ１
ごま油小さじ１

【無限サバピーマン】

ピーマン２つ
鯖缶水煮１缶
（中身のみ使います）

・鶏ガラの素　小さじ１
・砂糖小さじ半分
・ごま油小さじ１
・塩胡椒　少々
・いりごま　適量

【薬味たっぷり鯖の冷や汁】

・鯖缶水煮１缶
・木綿豆腐１丁
・きゅうり半分（塩もみしたもの）
・みょうが１本
・しょうがチューブ２㎝

・だし汁１カップ
（だしパックなどでとったもの）
・醤油、みりん大さじ各１
・みそおおさじ1,5
・鯖缶の汁

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