108 дыханий с медитацией с использованием мантры СоХам + 10 минут для медитации || SoHum

Это техника дыхательной медитации с использованием мантры СОХАМ (или СОХУМ).
На вдохе мысленно произнесите слово «ТАК», а на выдохе - МЫСЛЕННО произнесите слово «ХАМ» (или ХУМ).

СоХам - универсальная мантра, поскольку она связана с дыханием.
Всего существует 108 SOHAM и повторений дыхания (13 минут 30 секунд), которые идеально подходят для расслабления вегетативной нервной системы, а также для подготовки к глубокой медитации.

#SoHam #BreathingMeditation #SoHum

Дышите через нос, используя диафрагму, позвольте звукам беззвучно повторяться в уме, не произнося их вслух!

Итак, Хам означает: «Я есть То» или «Я есть то, что я есть».

(0:00) Инструкции
(0:26) 108 вдохов SOHAM
(14:08) 10 минут для медитации
(24:17) расслабьтесь, подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь!


Наслаждайтесь!