Knee Push ups | Cách tập cơ ngực tại nhà đơn giản cho nữ | iFitness.vn

DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa TĂNG CÂN TĂNG CƠ NẠC Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link - https://bit.ly/Giam300k 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!


Hướng dẫn cách tập cơ ngực hiệu quả cho nữ tại nhà với Knee Push ups:
Nhóm cơ chính: Cơ ngực
Nhóm cơ phụ: Cơ bụng, cơ vai, cơ tay sau
Dụng cụ: Không
Lần lặp: 20
Ván: 3
Quỳ 2 gối trên sàn. Gồng cứng cơ thân trên, lưng thẳng.
Đặt 2 tay xuống sàn, 2 bàn tay ở ngay dưới 2 vai. 2 cẳng chân chéo nhau ở phía sau.
Hít vào, từ từ hạ ngực xuống sàn. Gập cùi chỏ ở 1 góc 60 độ cho tới khi nào ngực hơi ở trên sàn.
Đẩy người trở về vị trí ban đầu, thở ra.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức & kiến thức THỂ HÌNH độc quyền từ iFitness.vn.

Bài tập cơ ngực cho nữ: https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-t...
Website: https://ifitness.vn/
Facebook Fanpage:   / ifitnesshcm  
Youtube page:    / ifitnessvn  
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM