Скачать или смотреть 6 recettes équilibrées faciles et rapides avec du blanc de poulet

Vous avez 1 blanc poulet? 6 délicieuses recettes avec blanc poulet, recettes healthy et gourmandes au poulet
Ingrédient pour 3/4 personnes
Riz sautés au poulet et légumes
1 blanc de poulet
1 oignon moyen haché finement
2 gousses d'ail hachées
150g de carottes en julienne
100g de petits pois
1/2 càc de curry
1/2 càc de gingembre
4 càs d'huile d'olive
1/2 càc de curcuma
1 volume de riz à poêler Lustucru (1 grand bol)
2 volumes de bouillon de poulet

Courgettes rondes farcies
6 courgettes rondes
1 blanc de poulet
150g de blé boulgour
1 oignon moyen haché finement
1 pincée de cannelle
1/2 càc de piment doux
4 càs d'huile d'olive
1/2 càc de curcuma
3 càs persil ciselé
2 càs coriandre ciselé
3 gousses d'ail hachées
1 pincée de cumin
sel et poivre
Sauce Tomates:
350 g de sauce tomates selon ma recette
2 gousses d'ail hachées
1 càc de poudre d'ail
1 càs persil ciselé
2 càs d'huile d'olive
1 càs coriandre ciselé
1 bouillon cube de poulet
+15cl d'eau

Blé au poulet et légumes
1 blanc de poulet
4 càs d’huile d’olive
200 de champignons de Paris émincés
3 demi poivrons (rouge, vert, jaune) en lamelles
10cl de coulis de tomates à l'ail
180 g de blé précuit
1 oignon épincé
2 gousses d’ail hachée
1 càc de piment doux
1 càc de curcuma
1/2 càc de piment fort
1/2 càc de ras el hanout rouge
80cl d'eau chaud+- 1 bouillon de volaille en cube
 - sel et poivre

Curry vert au poulet et légumes
2 poivrons rouges
1 blanc de poulet
200g de brocolis
200g de carottes
20 cl de lait de coco allégés
2 càs d'huile de sésame
1/2 càc de gingembre
1/2 càs de curry
1 oignon rouge émincé
1 piment doux vert
1 càs de curry vert
Coriandre fraîche
citron
120g de riz cuit complet/ personne pour servir

Gratin de pâtes au poulet aux champignons et épinards
250g de Penne ou autre
200g de blanc de poulet
2 échalotes émincées
180g de champignons de Paris frais émincés
200g d'épinards frais
250g de fromage ricotta
15cl de crème liquide-
150g de fromage râpé
4 càs d'huile d'olive
1 càc d'épices pour poulet
1 càc d'ail en poudre
4 càs de persil frais haché
sel- poivre


Poulet à l’aigre douce
350g de blancs de poulet fermiers
1 poivron rouge en lamelle
1 oignon rouges en lamelle
150g de champignons de Paris émincés
200g de chou chinois émincée
180g de carottes en lamelles fines
2 poignées de pousses de soja
2 gousses d’ail
1 càs d’huile de sésame
3 càs de sauce soja
2 càs de sauce nuoc mam
2 càs de miel
1 càs de maïzena
2 càs de sweet chili sauce
1 càc de gingembre frais haché
Sel, poivre