운동루틴 VLOG ☆ 등운동 루틴 초보 ☆ 등운동 기구 ☆ 등운동 스트레칭 ☆ 한코치

Описание к видео 운동루틴 VLOG ☆ 등운동 루틴 초보 ☆ 등운동 기구 ☆ 등운동 스트레칭 ☆ 한코치

안녕하세요 한코치 입니다 :)
오늘은 제가 아프리카TV에서 유명한 주식단테사단에서 주식 전문가교육을 들으면서 같이 공부하던 동기생 동생이 서울쪽으로 이사를 오게 되어서
같이 운동을 하게 되어서 브이로그를 만들어봤습니다

처음에는 오버헤드스쿼트를 통해서 검사를 한뒤
일어나는 패턴을 가지고 어디가 안좋은지 유추하고
근육 가동범위 테스트를 해서 근육이 타이트한곳을 찾아내서
스트레칭을 통해 통증케어와 체형 교정을 하게 되는데요


운동후 스트레칭도 해주면 좋지만
운동전 스트레칭이 그래서 그만큼 중요한것 입니다
운동루틴은 워밍업 → 웨이트 → 유산소 → 마무리 스트레칭
순서로 운동을 하게 되는데

웨이트에서는 본인의 운동 수행능력에 따라서 운동의 강도와
방향을 정하고 운동을 해야합니다

헬린이, 운동 초보자 분들은 이러한 운동 루틴을 만드는것이
어렵기 때문에 가능하면 처음에는 운동 전문가와 함께 운동을 하시는걸
추천드립니다 :)


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