RUNNING: ¿Qué hacer el día de la CARRERA? 🏆 6 consejos

¿Qué hacer el mismo día de una carrera? Estos consejos sirven para cualquier distancia. Toma nota porque marcarán la diferencia en tu resultado, y también en cómo recuperes después, ya que 3 de los consejos son qué hacer DESPUÉS de la carrera:
00:42 cuántas horas antes levantarse
00:59 qué desayunar antes de una carrera
02:55 cómo calentar antes de una carrera
05:37 vuelta a la calma después de la carrera
06:18 qué comer y cuándo, para recuperar después de la carrera
08:08 cómo relajar la musculatura después de la carrera. ¿Es interesante meterse en agua fría? Tienes que saber esto.

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