우울과 불안을 부르는 반추 멈추는 법 How to stop ruminating

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반복해서 하게 되는 부정적인 생각을 반추라고 합니다. 우리의 커리어나 관계 발전에 방해가 되는 건강하지 못한 습관이죠. 이번 영상에서는 부정적인 생각을 걸러내고 반추를 멈추는 법에 대해 얘기해봤어요.
Rumination is thinking about what happened in a negative way over and over again. It can impede the development of careers or relationships. In this video, I talk about different ways to stop ruminating.

Time Stamps
0:00 반추의 정의와 영향
1:10 걱정과 문제 해결 구별하기
1:38 여러가지 가능성 고려하기
2:55 당위적 기대 내려놓기
5:49 마무리
Insta: yeji_psychology
#우울 #불안 #심리상담

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