[내가 우울한 이유] 왜 그 생각이 자꾸 나는걸까? 우울을 부르는 자기 반추! 지나간 일에 대한 후회, 나쁜 기억, 과거의 잘못과 상처를 되새기는 이유

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#우울증극복 #심리학 #과거에대한후회
[왜 그 생각이 자꾸 나는걸까?]
우울을 부르는 자기 반추! 지나간 일, 나쁜 기억, 과거의 고통과 상처, 잘못을 되새기는 이유

안녕하세요? 여러분 한입쌤입니다.
오늘의 주제는 나를 불행하게 하는 ‘다 지난 일 되씹기’ 입니다.
내가 우울하고 자존감이 낮은 이유가 이것 때문일 수 있어요.
행복해지려면 자기 반추로부터 멀어져야 합니다.

이전 영상에서 현재에 집중하지 않고 딴생각을 많이 하면 불행하다고 했잖아요. 그런데 딴생각이라고 다 나쁜 건 아니에요. 미래의 자기 모습을 꿈꿀 수도 있고 과거의 모습을 돌아보면서 개선점을 찾을 수도 있어요. 건강한 자기 성찰 self-reflection이죠.

문제가 되는 딴생각은 잘못된 일에 대해서 반복적으로 생각하는 것인데요, 심리학에선 이것을 자기 반추 self-rumination이라고 합니다. 잘못된 행동이나 부정적인 상황을 계속 되새김질하는 거예요. 지난 일을 자꾸 끌어올려서 곱씹어요. 그리고 불행해져요.

자기 반추의 베프는 바로 우울증과 낮은 자존감이예요.

우리의 뇌는 자기 반추에 빠지기 쉽게 설계되어 있어요. 저와 함께 브레인 속으로 들어가서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 보시지요.

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