Скачать или смотреть 【脚と尻が激変】ブルガリアンスクワットの極意を徹底解説！頻発する間違いは、、？

スクワットで〇〇できていない人はブルガリアンスクワットをしたほうがいい！？
今回の動画ではブルガリアンスクワットを取り入れるべき人の特徴とその理由を解説するとともに頻発するエラー動作を骨盤前傾・後傾の観点から解説。
また、ブルガリアンスクワットをダンベルで行う事、スミスマシンで行うことのそれぞれの特徴と選び方を解説。後半ではブルガリアンスクワットをやってこなかった人がやるべき取り組みまで紹介しています。

【目次】
0:00 オープニング
0:42 スクワットでは得られない刺激？
3:29 頻発するエラー動作。骨盤は前傾？後傾？
5:36 上半身は倒す？起こす？骨盤ニュートラルとは
8:23 ダンベルorスミスマシン。それぞれの特徴と選び方
11:37 ブルガリアンスクワットをやってこなかった人へ。まずはこれをやれ！
14:39 バズーカ岡田推奨・片手ブルガリアンスクワットは何故良いのか。
18:22 両手で行うメリットは大きい？！

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スクワットをやめたら、脚はこう変わった。
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■ 五味原 領（ごみはら れい）｜プロフィール
ボディビルダー
Fitness Lounge Sync 代表
HANGOUT STALL 代表
日本体育大学卒業
日本体育大学ボディビル部コーチ
文部科学大臣顕彰・スポーツ功労者顕彰受賞
日本代表8回選出
世界選手権優勝/ワールドカップ優勝/アジア選手権優勝/日本クラシックフィジーク選手権優勝

国内外のボディビル大会に出場。パーソナルトレーナーとしても活動し、「トレーニングを論理的に考える思考力を育てる指導」で、多くのアスリートやトレーナーを指導。
フィットネスを通じてより多くの人々が前向きで活力溢れるライフスタイルを実現できるようサポートをしたいという想いで、誰もが気軽に通えるジムを経営。幅広い層にフィットネスを普及する活動を続ける。

■ お問い合わせ（仕事依頼・コラボ・取材など）
公式ライン/公式Instagram/rei.gomihara@gmail.com まで

#筋トレ #トレーニング #ブルガリアンスクワット