Yeni Başlayanlar için KOL İNCELTEN ve OMUZ ÇALIŞTIRAN Hareketler | Dumbells 1-2 kg

Kol incelten, sıkılaştıran ve omuzları güzelleştiren bu egzersizlerle hem kuvvetlenecek, hem de kaslarınız gelişerek daha ince ve sıkı bir görünüme kavuşacaksınız. Yeni başlayanlar için de uygun olan ve ön kol, arka kol ve omuz hareketlerinden oluşan bu antrenmanı çok sevecek hem de kolayca uygulayabileceksiniz!

Tek ihtiyacınız olan, basit ağırlıklar yani dumbell lar . Bu antrenmanı videonun başına dönerek 2 set halinde yapmanızı öneririm. Her hareketi 30 saniye yapacağız. Aralarda 10 ar saniye dinlenirken, ben bir sonraki hareketi anlatıyor olacağım. Videoda dikkat edeceğiniz tüm noktaları anlatıyorum.

Eğer daha önce hiç çalışmadıysanız ve benim kollarım omuzlarım çok kuvvetsiz diyor, bir de boyun problemi veya ağrısı yaşıyorsanız önce sadece kendi vücut ağırlığınızla başlayın. Yani hiç ağırlık kullanmayın. Birkaç kez bu şekilde ağırlıksız yaptıktan sonra 1 er kglık ağırlıklarla devam edebilirsiniz.

Eğer ben çok kuvvetsiz değilim ama sıkılaşmak ve güçlenmek istiyorum diyorsanız, 2 şer kglık ağırlıkları kullanmanızı öneririm. Zorlandığınız yerde özellikle omuz hareketlerinde yine 1 er kg lıklarla da yapabilirsiniz.

Hadi o zaman, kapın ağırlıklarınızı hazırsanız başlayalım!

Kanalıma abone olmak için:    / fulyavarisli  

➞ Instagram :   / fulyavarisli  
➞ Website: www.piyohouse.com

Tayt ve Bra Takım: HugtheMoon

Görüşmek üzere,
Sevgiler çok:)


#fulyavarisli
#kendineiyidavran
#evdeegzersiz
#fitness
#homeexercises