Evde Üst Vücut Antrenmanı /Sırt, Omuz, Kol Kası Geliştiren Sıkılaştıran Spor / Esneme ve Isınma

Selam Bebeklerim, Karın Antrenmanımın etkisini görenler benden uzun zamandır sırt omuz ve kol kası geliştirebilecekleri üst vucut antrenmanı bekliyordu. Ben de evde spor yapabilmeniz için en sevdiğim hareketlerden oluşan 10 dk lık bir antrenman çıkarmak istedim. Hareketlerin hepsi gerçekten çok verimli buluyorum. Süper Set yaptığımız için de aldığımız verimi katlıyoruz. Hem hızlı, hem de çok verimli oluyor. Videonun içerisine sakatlıkları ve ağrıları minimuma indirgemek için ısınma ve esneme de ekledim. Çok faydalı bulduğum bir video olduuuu maksimum verim almak için düzenli bir şekilde yapmayı atlamayın😘

10 dk da Bacak İnceltmek ve Basen Eritmek için Egzersiz/Bölgesel Yağ Yakımı Hakkında Araştırmalarım
   • 10 dk da Bacak İnceltmek ve Basen Eri...  

Hızlı Kilo Vermek İçin 🔥 Ekipmansız Evde Yapılabilecek Yağ Yakıcı Spor💥 Hiit Cardio Workout
   • Hızlı Kilo Vermek İçin 🔥 Ekipmansız E...  

Bacaklarımı Nasıl İncelttim? İç Bacak ve Basen Hareketleri/Skinny Fat İçin Antrenman/Evde Spor
   • Bacaklarımı Nasıl İncelttim? İç Bacak...  

Yan Yağlarımdan Nasıl Kurtuldum? Simit Bölgesi Eritmek İçin Beslenme ve Egzersiz
   • Yan Yağlarımdan Nasıl Kurtuldum? Simi...  


Sizler için oluşturduğum ücretsiz Antrenman programlarına ulaşmak için    / buğçe kondakçı  
linkinden kendinize uygun 2 haftalık antrenman programlarına ulaşabilirsiniizz😘😘

Spor Kıyafetlerim ve Dambıllar İçin Oluşturduğum Link
https://ty.gl/p8rrobm

Spor Yaparken Dinlediğim Müzik Listem
https://open.spotify.com/playlist/5lb...

#bugcechallenge #evdespor