薩提爾的自我覺察練習💪

00:00 - 開頭
02:50 - 影響人類外在行為的冰山理論
04:52 - 情緒都有它存在的必要性
07:37 - 外在行為是為了滿足內在渴望
09:05 - 自我覺察5步驟
09:08 - Step 1. 找出慣性行為模式
11:07 - Step 2. 感受情緒
13:02 - Step 3. 找出情緒背後的觀點和渴望
15:06 - Step 4. 表達期待

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嗨，我是薑餅資，目前是在醫院工作的住院醫師，喜歡研究時間管理、有效學習和自我成長相關的內容，幫助我認真生活，讓我每天都比前一天的自己變得更好🥳

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