Скрытые углеводы – какие ошибки совершаются на кето диете?

Ребята, всем привет, добро пожаловать к нам домой! С Вами опять Александра! Сегодня мы обсудим очень важную тему – где могут скрываться углеводы, которые мешают нашему прогрессу на кетогенной диете.

Идея о видео возникла после встречи с одним человеком, который присоединился к кето с целью похудеть. Он рассказал, что ему не удается сбросить лишние килограммы, несмотря на все усилия. Мы встретились, проанализировали его меню и выявили два спорных продукта. Во-первых, это маринованные огурчики, которые он добавляет в салат или ест за ужином. Мы посмотрели на банку, и оказывается, что в ней содержится 30 г углеводов(!!!). Понятно, что употребление 1 баночки маринованных огурчиков нарушает идею кето-диеты (кетоз достигается только при употреблении менее 20 г углеводов в день!) Поэтому будьте внимательны, когда употребляете маринованные продукты на кето.

Во-вторых, после ужина наш знакомый съедает йогурт с ягодами. Как мы выяснили, он использует не натуральные, а сушеные ягоды, которые продаются в магазине в упакованном виде. Они переработаны, рафинированы и содержат 40% (!) сахара. Конечно, с натуральными ягодами проблем нет, они подходят для кето, но переработанные продукты с искусственным добавлением сахара необходимо исключить.

Также я хочу рассказать Вам про мои собственные ошибки. Я очень люблю напитки Starbucks – фраппучино, латте, и то, как они оформлены, НО в этих напитках очень много сахара, и это совсем неочевидно. Если Вы, как и я, не переносите молочные продукты и просите приготовить их на миндальном, соевом или другом молоке, то знайте, что в них добавляется много сахара, чтобы они были такими же вкусными, как и обычные. Однако не волнуйтесь, эти напитки можно приготовить и дома, с хорошим сахарозаменителем, на миндальном молоке. Я делаю дома вкуснейший чай латте на миндальном молоке без сахара и добавляю свой любимы ксилит.

Сахарозаменители и подсластители на кето-диете:
https://keto.ru/statiy/podslastiteli-...

Общий совет – когда Вы покупаете продукт в упаковке, первым делом прочтите его состав и определите количество углеводов в нем. Так Вы поймете, подходит он для вашей диеты или нет. И даже если Вы не на кето – знайте, что сахар Вам не нужен!

До следующего видео! Пока-пока!
  / alexandravanport