Дыхание для бодрости: капалабхати + задержки дыхания на вдохе и выдохе (кумбхаки и уддияна бандха)

Капалабхати – техника дыхания в йоге, которая активирует симпатическую нервную систему. А это наша бодрость, энергия и активация ресурсов тела🔥

В видео обучаю этой технике + разбираю задержки на вдохе и выдохе (уддияна бандха, вакуум)

В конце вместе дышим:

30 циклов капалабхати + задержка на вдохе
30 циклов капалабхати + уддияна бандха

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к выполнению капалабхати и задержек дыхания на вдохе:
❗️гипертоническая болезнь
❗️черепно-мозговые травмы в прошлом
❗️заболевания сердечно-сосудистой системы

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к выполнению вакуума:
❗️беременность
❗️период менструаций
❗️внутриматочная спираль
❗️миома матки (кровоточащая)
❗️язвенная болезнь
❗️пупочная грыжа


💎💎💎
5 дней базовых ресурсных практик йоги: https://helgayoga.com/marathon


Мой инстаграм*:   / helgasyoga  

Instagram* является продуктом Meta* и запрещен на территории России
Meta* признана экстремистской организацией, ее деятельность запрещена на территории России