💥 Заливной пирог для диабетика. Идеальный обед! Вкусней пиццы! С рыбой, яйцами и болгарским перцем

Заливной пирожок с начинкой! Прекрасная альтернатива пицце.
Готовится проще простого – все смешал в миске и вылил на сковороду.
Сегодня у нас пирог из ржаной муки. Ее вполне допустимо заменить на ячменную, овсяную, нутовую, гречневую.
В общем, мука на ваш вкус.

✅ Бесплатные рецепты для диабетиков. На канале Перехитри диабет, сотни рецептов, вот ссылка на главную страницу канала, выбирайте на свой вкус    / @marideniz  
✅ Если вам нужны сборники рецептов, то они здесь, книги в электронном виде https://www.marideniz.com
✅ Присоединяйтесь к публичному Телеграм каналу Пeрехитри диaбeт, и вы не пропустите ни одного нового рецепта https://t.me/perehitridiabet
✅ Еженедельные встречи с Мари Дениз, ответы на все возникающие вопросы. Место для живого общения диабетиков из всех стран мира, все это Международный Клуб Перехитри диабет здесь https://t.me/MenPerehitri_bot

Ингредиенты:
ТЕСТО:
Яйцо – 1 штука;
Ржаная мука – 80 грамм;
Кефир – 200 грамм;
Соль – по вкусу;
Сода – ¼ чайной ложки

НАЧИНКА:
Яйцо вареное – 3 штуки;
Консервированная рыба – 100 грамм;
Перец болгарский – 50 грамм;
Масло растительное для выпекания – 20 грамм (выливаем на сковороду)

КБЖУ на 100 грамм:
Белки – 13,7 грамма;
Жиры – 16,1 грамма;
Углеводы – 12 грамм
247,2 кКал
Приятного аппетита!