Скачать или смотреть نظريات العلاج المعرفي السلوكي| الاخصائيةالنفسية:بشائرالطباع

نظريات العلاج المعرفي السلوكي

1. نموذج ABC
a. المواقف المثيرة
b. الأفكار
c. المشاعر والسلوك
2. نظرية الثلاثية المعرفية السلبية
○ التفكير السلبي حول الناس
○ التفكير السلبي حول الحياة والدنيا
○ التفكير حول المستقبل
3. نظرية النمط التفسيري\ نظرية الغزو
○ يعرف بنمط التفسير الأحداث لأن كل شخص لديه طريقة معينة يفسر الأحداث والأشياء من حوله
§ الأشخاص المكتئبين لديهم نمط تفسيري وفي الأحداث السارة و السيئة:
□ الأحداث السارة: سببها الآخرون ونادرا ما تحصل لي محدودة التأثير
□ الأحداث السيئة: أنا السبب فيها و دائما تحصل لي و كل حياتي هكذا
4. ظاهرة الذاكرة الإجمالية\ العمومية
○ ذاكرة الأشخاص المكتئبين تركز على العمومية والسلبيات بمعنى أنها لا تركز على تفاصيل الأحداث لذلك التوازن في تذكر الصورة الذهنية والأحداث والمواقف والأشخاص مهم في الاستقرار النفسي.
5. نظرية الأخطاء أو أنماط التفكير الخاطئة
○ تعرف هذه النظرية التفكير المشوه أو التفكير الغير وظيفي وهي طريقة التذكير خاطئة في معالجة المعلومات وتقييم الأحداث.
○ أنماط التفكير الخاطئة عشرة وهي:
i. التركيز على السلبيات أو الاستنباط المتحيز
ii. القفز إلى الاستنتاجات
iii. الشخصنة
iv. التفكير الكارثي
v. التفكير الحدي كل نمط الأبيض والأسود
vi. نمط الالتزامات
vii. في نمط التعميم
viii. إطلاق الألقاب أو التوصيف أو التصنيف
ix. الاستدلال الانفعالي
x. تضخيم وتصغير الأمور
6. نظرية الطبقات الثلاث للأفكار
○ مستوى الأفكار التلقائية: وهو التفكير التلقائي المباشر وتقييم المباشر للأحداث والأفكار اليومية.
○ مستوى الأفكار الوسيطة: القوانين النفسية التي يضعها الإنسان لنفسه حول الصواب والخطأ
○ مستوى الأفكار العميقة: القناعات الراسخة القديمة المرتبطة بذاته أو الدنيا والناس
7. نظرية ما وراء المعرفي
• تركز هذه النظرية على أن آلية التفكير أهم من محتوى التفكير
• ليست المشكلة في وجود الفكرة السلبية إنما في كيفية الاستجابة لهذه الفكرة بالإضافة إلى:
○ الاستمرار بالتفكير السلبي وهذه الطريقة تعرف بالاجترار
○ الاكتئاب النفسي بسبب التفكير بهذه الطريقة
○ التوهم بأنه لا يمكن التخلص من هذه الفكرة يقصد به (نوهم العجز عن السيطرة)