Cómo GESTIONAR mis EMOCIONES | PAUTAS PSICOTERAPIA parte 1

Como gestionar mis emociones. Descubre cómo puedes manejar las emociones con estas pautas de psicoterapia.

En este vídeo conocerás algunas pautas generales para gestionar las emociones, como aceptar las emociones, intentar entender por qué te sientes así y aprender a expresar las emociones. Además, profundizaremos en la emoción del enfado, tratando varias preguntas que puedes hacerte si quieres conocer la magnitud verdadera de la situación, y, por tanto, el nivel de enfado que corresponde a esa situación

00:00 Introducción
00:24 Cómo gestionar las emociones
00:40 Aceptación de las emociones
01:13 Las emociones son positivas
01:53 ¿Por qué me siento así?
02:14 Expresar emociones
02:52 Pasos para gestionar las emociones
03:31 ¿Qué es el enfado? ¿Por qué nos enfadamos?
05:00 Preguntas para entender el enfado
05:08 ¿Qué derecho ha sido vulnerado?
05:34 ¿Intencionalidad?
05:51 ¿Consecuencias?
06:05 ¿Soluciones?
06:40 Tiempo fuera: una técnica para gestionar el enfado
07:50 Próximo vídeo: asco, tristeza, alegría, miedo, ansiedad y culpa