關節炎風濕病水療Hydro 肌力訓練 物理治療師 Elton Ng Horlick Ho -第3集【運動訓練系列】

在陸地上，如果我們使用啞鈴、橡筋帶或其他器具用來做負重訓練，很多時會令病人負荷過大而勞損了關節。水中運動的最大好處是水阻或浮力是會依據我們發力的大小，而回饋相應的反作用力
意思即是我們能減少關節的負荷情形之下，又能有效做到鍛練效果。

水療是非常有效的運動。全身痛症或步行困難的病人，都可以藉著簡單又便宜的水中運動方法，達致治療身、心、靈的效果。香港風濕病基金會「與風樂行大使」 吳俊霆 先生 (Elton Ng) 聯同兩位物理治療師 何淑玲 小姐 (Horlick Ho) 及 藍芳 小姐 (Ida Lam) 為大家製作了共5集水療運動教學影片，宣揚水療的重要性！祝大家風濕不再，健康常在。

肌力訓練是藉由重複的動作，長期規律地訓練來刺激肌肉生長，提高肌肉的力量與耐力，這樣令更有效消脂，並增強骨質密度。肌力增加能保護關節，提升運動能力，延緩關節肌肉退化。希望片中3位物理治療師教授一系列的水療動作，讓大家能自學自療，享受健康美好人生。

齊來認識水療運動，齊來關心長期痛症患者! (香港風濕病基金會教育影片)

註：如有以下的症狀，請在進行水療運動前，向你的醫生及物理治療師查詢：
失禁、嘔吐、腹瀉或不穩定腎病
高危或活躍的傳染病及皮膚病
開放式傷口或未癒合創傷和骨折
發燒、急性發炎或不穩定心臟病、血友病
不穩定的血壓、糖尿、氣喘、癲癇
近期接受過化療、電療或患上深層靜脈血栓或肺栓塞
視力、觸覺、聽覺受損或害怕水中活動
如運動期間有任何不適，立即停止水療運動，尋求協助，並向你的醫生及物理治療師查詢

如有任何查詢，請致電2736 6330 或 瀏覽本中心網頁 http://www.cores.com.hk，了解其他相關資料。

健衡物理治療及專項訓練中心