진정한 명상은 쉬는 것, 알아차림 자체를 알아보는 명상법 - 용수스님의 렛고명상 3회 : 티베트 불교 명상을 보다 쉽고 명쾌하게 알아보는 시간.

#용수스님 #렛고명상 #쉼명상 #알아차림

"제가 제일 좋아하는 게 왜 쉼 명상인지 아세요?"
"쉼 명상에서는 알아차림 자체를 알아보는 거에요."

쉼 명상

용수스님이 강추하는 명상법이 바로 쉼 명상입니다. 이 명상법의 핵심은 아무것도 하지 않음과 알아차림입니다. 아무것도 하지 않은 채 몸과 마음을 이완시키고, 알아차림을 유지하는 것입니다. 산란한 생각을 멈춘 채 편안한 마음으로 하는 명상법이라 할 수 있습니다. 아무것도 하지 않는 명상, 자유로운 알아차림 명상에 대해 배워보시길 바랍니다. 마음의 흐름을 그대로 관찰하면서 감각을 통해 느껴지는 과정을 모두 알아차림하며 쉬는 것입니다. 얼핏 보기에 그냥 쉬는 것으로 보이지만, 사실은 생각과 마음을 내려놓고, 감각과 마음속의 흐름을 그래도 알아차림 하는 것입니다.

렛고명상(Let go)의 10가지 핵심

깨달음을 결정짓는 것은 속도가 아니라 방향이다
수행이란 고통을 없애는 게 아니라 받아들이는 것이다
죽을 때 마음의 힘 외엔 아무것도 가져갈 수 없다
창의성은 생각이 아닌 생각 너머에 있다
명상은 생각을 없애는 게 아니라 생각을 알아차리는 것이다
게으른 사람도 붓다가 될 수 있다
자고 꿈꾸는 것처럼 삶도 꿈이다
원수가 바로 스승이다
이기적인 행복 없고, 이타적인 불행도 없다
수행은 한 번의 승부가 아니라 새로운 습관을 만드는 지구전이다

용수스님은?

아홉 살 때 미국으로 건너가 유타주립대학에서 신문방송학을 공부했습니다. 2001년 우연히 달라이라마의 강의를 들은 것이 그의 운명을 바꾸어 놓았습니다. 2002년 달라이라마의 제자가 되겠다는 생각으로 인도로 향하던 중에 네팔 카트만두에서 그가 가장 아끼는 책들을 번역한 티베트 역경원의 창시자인 뻬마 왕겔 린포체를 만나면서 출가했습니다. 그 후 남프랑스 티베트 불교 선방에서 4년간 무문관 수행을 했고, 한국에 들어와 화계사, 무상사 등에서 수행하며 유나방송에서 명상 프로그램을 진행하기도 했습니다. 티베트 닝마파 한국지부인 세첸코리아를 설립하여 지구에서 가장 행복한 사람으로 알려진 욘게이 밍규르 린포체, 프랑스 과학자이자 수행자인 마티유 리카르 스님, 사캬파 법왕 사캬 티진 큰스님을 초청해 법회를 여는 등 티베트불교를 한국에 알리는 일을 하고 있습니다.

용수스님은 스스로를 인간 되는 '중', 착해지는 '중', 스님 되는 '중'이라고 말합니다. 스님은 자신이 '중'이 된 것을 너무나 감사하게 여긴다고 합니다. 더불어 티베트불교 명상은 친절하고 자연스럽고 효율적인 수행법이라고 말합니다.

티베트불교를 알리기 위해 꾸준하게 책을 내고 있는 용수스님은 《안 되겠다, 내 마음 좀 들여다봐야겠다》에서는 감정과 생각이 어떻게 습관이 됐는지 이야기했다면 《용수 스님의 곰》, 《용수 스님의 코끼리》는 10년 넘게 매일 아침 SNS에 올렸던 티베트불교 명상에 관한 내용 중 많은 이들한테 사랑받은 글을 골라 책으로 묶었습니다.

용수스님과 함께 자칫 딱딱해질 수 있는 명상을 보다 쉽고, 생활속에서 누구나 할 수 있도록 배워봅니다.

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