Скачать или смотреть Projeto Tanquinho 19 - Começamos a ver diferença no braço!

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Sabe aquele momento em que você olha as fotos e pensa: “Caramba, será que mudou mesmo?” Pois é… no Projeto Tanquinho de hoje eu trouxe meu comparativo e falei de tudo que rolou nos últimos dias. E olha… a diferença no braço tá me deixando animado! 🤜🔥 Não é só sobre dieta e treino certinho, porque eu continuo curtindo minhas refeições livres e vivendo minha vida. A ideia do Projeto Tanquinho sempre foi mostrar que dá pra evoluir sem virar refém de restrições malucas.

Nesse antes e depois, não foi só a barriga que deu uma desinchada… parece que o braço tá mais cheio, mais desenhado, e isso me motiva a manter o foco. No Projeto Tanquinho eu conto como mudei minha divisão de treino, por que decidi reduzir o volume e como encaixei o foco total em bíceps e tríceps. A diferença no braço já começou a aparecer e isso é um baita sinal de que a estratégia tá funcionando.

E sabe o que é mais legal? Esse antes e depois não é sobre perfeição, é sobre constância. Tem dia que rola cárdio, tem dia que não; tem semana mais certinha, tem semana que escapa… e tá tudo bem! No Projeto Tanquinho eu sempre falo que o segredo é saber voltar rápido pro ritmo, e isso faz toda a diferença. Inclusive, nessa última comparação, percebi que mesmo com umas escapadinhas, o corpo responde quando a base do treino e da dieta tá ali.

Então se você curte acompanhar uma evolução real, sem frescura e com altos e baixos de verdade, esse vídeo do Projeto Tanquinho tá imperdível. Tem conversa sobre treino, dieta, ajustes e, claro, sobre a diferença no braço que tá me deixando empolgado. Bora assistir até o fim e ver como esse antes e depois tá ficando cada vez mais motivador.

00:00 Início do Projeto Tanquinho – atualização geral
01:12 Mudanças nos últimos 15 dias de treino e dieta
02:35 Mantendo refeições livres sem perder resultados
03:50 Ajustes no treino para melhorar recuperação
05:05 Redução de volume: de 32 para 28 séries
06:20 Foco total em bíceps e tríceps – estratégia atual
07:45 Comparação de fotos – antes e depois do braço
09:10 Diferença no abdômen e retenção de líquidos
10:25 Como o cárdio influencia no Projeto Tanquinho
11:40 Decisão de mudar para comparativos de 30 em 30 dias
13:00 Evolução real: altos e baixos no processo
14:15 Encerramento e próximos passos do Projeto Tanquinho

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