Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.

👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Поступай в онлайн-школу танцев https://vk.cc/ayxQGJ
😉 Новый канал про танцы КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ https://vk.cc/bZl18D

👍 Вступай в Мастерскую хореографов https://vk.cc/bYrPST
📜 Смотри трюки в плейлисте «Акробатика» https://vk.cc/ayRWiV

Как научиться держать уголок на руках. В этом видео даются ТОП-5: лучшие упражнения на силу, чтобы успешно выполнить упражнение уголок на полу.
Упражнение уголок – это очень важный элемент, умение выполнять который даст вам широкие возможности в освоении многих элементов. И лучшие упражнения на силу в этом видео – это та база, которые нужно использовать на каждой тренировке: хоть это тренировка для начинающих, хоть тренировка в домашних условиях или профи занимаются в зале.
Чтобы освоить уголок на полу, весь комплекс упражнений (ТОП-5) выстроен в порядке возрастания сложности.
Что ж, если всерьёз заинтересовались как научиться держать уголок на руках, смотрите этот видеоурок, выполняйте упражнения и добивайтесь успеха. А также не забудьте поддержать нас: поставьте лайк, оформите подписку. Мы идём к миллиону подписчиков, нам нужна ваша помощь.
Посмотрите ещё видео: «Разножка (как прыгать). Тренировка прыжка той тач…», «Как увеличить высоту прыжка. Упражнения для прыжков дома…», «Переворот назад с согнутой ногой...».
Посмотрите ещё трюки в плейлисте АКРОБАТИКА (все ссылки ниже).

Смотрите обзоры и интервью с хорошими людьми на моём втором канале (все ссылки см. ниже):
Обязательно смотрите на моём втором канале:
ОБЗОРЫ конкурсов: «Столица танца» (г. Краснодар), «Таврика» (г. Алушта), «Кубок мечты» (г. Симферополь) и другие.
ИНТЕРВЬЮ с очень интересными и хорошими людьми:
«Александр Елизаров - про театр танца Елизарова и про Путина…» (про театр танца в Севастополе),
«Ирина Корочинская – от хореографа из станицы до организатора фестивалей MD-PRIDE…» (история успеха),
«Виолетта Кабанова - как воспитать чемпионов мира…» (об уникальной Академии танца в Анапе).
(все ссылки ниже).

НОВОСТЬ!!! Открылся Канал КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ: https://vk.cc/bZl18D
- Беру интервью у экспертов
- Освещаю танцевальные и спортивные события
- Знакомлюсь с лучшими коллективами России
Переходи и подписывайся. Будет интересно!

ШКОЛА
👍 Мастерская хореографов - https://vk.cc/bYrPST
👍 Групповые онлайн-занятия в Zoom - https://vk.cc/bZKIoP
💖 Онлайн-школа танцев (все курсы) - https://vk.cc/ayxQGJ СОЦСЕТИ

СОЦСЕТИ
👉 Мы в Instagram - https://vk.cc/aygsnz
👉 Мы Вконтакте - https://vk.com/chris_revolution
👉 Мы на Ютуб - https://vk.cc/4N4tNI

👩 Я в Инстаграм -   / kristi_matskevich_  
👩 Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - [email protected]

Тайм-коды:
0:16 сегодня будет изучать уголок на полу
0:26 как делать уголок
0:30 благодаря уголку можно выходить в спичаг
0:41 почему нужно часто тренировать упражнение уголок: чтобы высоко прыгать, так вы воспитаете взрывную силу, во-вторых, у вас будут крепкие ноги для освоения многих элементов
1:01 сегодня будет ТОП-5 лучшие упражнения на силу, чтобы легко сделать уголок на полу
1:08 упражнение 1: сидя на полу, ноги в стороны, поднимаем то правую ногу, то левую ногу – 3 подхода по 8 раз
1:36 упражнение 2: переносим вес на руки, приподнимая таз
2:01 упражнение 3: поднимаем две ноги как можно выше, затем переносить вес на пятки и отрывать таз (качалочка) – 3 подхода по 8 раз
2:23 упражнение 4: переносим вес на руки, отрываем таз, затем поочерёдно поднимаем то одну, то другую ногу – 3 подхода по 8 раз
2:44 упражнение 5: выходим в уголок на полу и поворачиваемся по 90 градусов вокруг своей оси (можно на 180 градусов)
3:50 распространённая ошибка при выполнении уголка
4:08 эти ТОП-5 – та база упражнений, которые нужно использовать на каждой тренировке

#акробатика #гимнастика #шпагат #поперечныйшпагат #мостик #элементы #танцы #танцывидеоуроки #акробатический

Посмотрите видео:
🎥 «Разножка (как прыгать). Тренировка прыжка той тач. 3 основных упражнения для разножки» - https://vk.cc/c1qlbm
🎥 «Как увеличить высоту прыжка. Упражнения для прыжков дома...» - https://vk.cc/bZAOxX
🎥 «Переворот назад с согнутой ногой. Трюк для профи. Акробатика» - https://vk.cc/c05Ewh

📜 Плейлист «Акробатика» - https://vk.cc/ayRWiV

Смотрите на моём втором канале про танцы:
🎥 «Александр Елизаров - про театр танца Елизарова и про Путина / Кристина Мацкевич» - https://vk.cc/c1etjV
🎥 «Кристина Мацкевич - Честный обзор конкурса «Кубок мечты» (г. Симферополь, республика Крым)» - https://vk.cc/c0Ys16
🎥 «Ирина Корочинская – от хореографа из станицы до организатора фестивалей MD-PRIDE…» - https://vk.cc/c08DYZ
🎥 «Виолетта Кабанова - как воспитать чемпионов мира / Кристина Мацкевич» - https://vk.cc/bZvhDz

#шпагатдляначинающих #шпагатдома #шпагатэтопросто #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев