Yoga para DOR no CIÁTICO - Simples e Fácil

Essas são posturas seguras e fáceis de fazer em casa, mesmo quem está sentindo muita dor no ciático pode fazer, são somente os movimentos essenciais para aliviar e relaxar o nervo ciático suave e gradualmente.

A maioria das pessoas sentem a dor irradiando na perna até o pé, é exatamente esta sequência que pode ajudar a liberar essa tensão no nervo ciático.

Faça a sequência na ordem que aparece no vídeo, mesmo que você esteja com dor no ciático somente na perna esquerda ou na perna direita, faça os exercícios para os dois lados.

A posturas de contração das coxas no início, são apenas para ativar a circulação do sangue e aquecer a região do nervo ciático, essa simples ação pode tornar mais efetivo os exercícios para dor no ciático.

A inflamação no nervo ciático pode levar alguns dias para melhorar, mas o primeiro passo é reduzir a compressão que o nervo está recebendo, e neste sentido essas posturas podem ajudar muito.

A prática de Yoga para dor Lombar, também relaxa músculos importantes como o piriforme que também ajudam a relaxar o nervo ciático. Você pode fazer uma em um dia e a outra no outro dia:

Salve as duas no seus favoritos para ficar fácil de encontrar:

Yoga para Lombar:    • 💥Yoga para dor lombar | alivio e fort...  
Yoga para dor no ciático:    • Yoga para DOR no CIÁTICO - Simples e ...  

💡 𝗖𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀 𝗱𝗼 𝗖𝗹𝘂𝗯𝗲 𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗺𝗯𝗿𝗼𝘀:

✓ Yoga Fora da Caixa, substitui em 100% o treino de musculação e aeróbico
• https://longevidade.yoga/membros/?v=y...

✓ Yoga Matinal Evolution, a nova versão do Yoga Matinal, melhorado e ampliado
• https://longevidade.yoga/membros/?v=y...

✓ Jornada para Meditação, o caminho completo e passo-a-passo para meditar
• https://longevidade.yoga/membros/?v=y...

🗓 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱á𝗿𝗶𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁𝗼:

✓ 30 dias de práticas
• https://longevidade.yoga/calendario

✓ Ebooks de aprimoramento
• https://longevidade.yoga/ebook

🔔 𝗩𝗶𝗻í𝗰𝗶𝘂𝘀 𝗗𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗟í𝗯𝗲𝗿𝗮:
▶︎ Instagram: @viniciusdellalibera
▶︎ Facebook: longevidade.yoga
▶︎ Loja: https://longevidade.yoga/loja

📧 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝘁𝗼:
✓ Parcerias e Dúvidas
• www.longevidade.yoga/contato