Skandika Vibration Plate V2000 | Trainingsvideo | Übungen für Anfänger auf der Vibrationsplatte

Wie trainiere ich richtig mit einer Vibrationsplatte, um fit zu werden und abzunehmen? Unsere Expertin zeigt dir in diesem Video Schritt für Schritt Übungen für den ganzen Körper und auf was du bei deinem Workout auf der Vibrationsplatte achten musst. Dabei bekommst du nicht nur Anleitungen für die richtige Ausführung der Übungen, sondern auch Tipps zu den Intensitätsstufen der Vibrationsplatte.
Außerdem werden bei jeder Übung Trainingseinheiten für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis vorgeschlagen. Damit passt du dein Training individuell an dein Fitnesslevel an.

Das Video wurde mit der Vibration Plate V2000 aufgenommen. Viele Übungen können aber auch mit anderen Skandika Vibrationsplatten ausgeführt werden, wie zum Beispiel der V2500 oder der V3000.

Hier findest du alle Vibrationsplatten im Überblick: https://skandika.com/kategorie/fitnes...

Die Übungen im Video:

Einleitung:
[00:00] Einleitung und Vorstellung Personal Trainerin
[00:56] Worum geht es in diesem Video?
[01:21] Darauf müsst ihr vor dem Training mit der Vibrationsplatte achten

10 Trainingsübungen auf der Vibrationsplatte:
[01:55] 1. Übung: Kniebeuge
[04:38] 2. Übung: Ausfallschritt
[06:15] 3. Übung: Bizeps Curls (Armbeuger)
[07:46] 4. Übung: Ruderzug
[08:48] 5. Übung: Liegestütz
[11:07] 6. Übung: Beinheben
[12:20] 7. Übung: Rückenstrecken
[13:12] 8. Übung: Trizeps Dip
[14:28] 9. Übung: Beckenheben
[15:41] 10. Übung: Bauch

7 Positionen für Massage und Regeneration:
[17:10] Massageposition Oberschenken Innenseite
[18:04] Massageposition Oberschenkel Außenseite
[18:32] Massageposition Oberschenkel Vorderseite
[19:02] Massageposition Oberschenkel Rückseite
[19:35] Dehnübung Rücken
[20:24] Dehnübung Oberschenkel
[21:21] Abschlussübung: Massageposition Waden

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