Скачать или смотреть 【おならが多い、臭い人は見て！】痩せない理由と、改善できる！5分でできるダイエット献立レシピ付き

食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

おならが臭い人は、「痩せない」って知っていましたか？

今日は、おならがくさかったり、多い人が痩せない理由と
おならのニオイを解決するレシピをお伝えしていきます。

おならが多かったり臭うのは、
腸内環境が悪いから
腸内に悪玉菌が多いからです。

悪玉菌が多いと
デブ菌が増えるので痩せません。

なぜならデブ菌は、あなたの意思とは関係なく、
カロリーが多いものを食べるよう司令を出します

また、悪玉菌が多いと
セロトニンがという幸せホルモンが出にくくなります。

するとイライラしやすくなり、
ドカ食いをして太る原因になります。

このような理由で、おならのニオイや回数で
腸内に悪玉菌が多いか分かるので、
痩せやすい食習慣になっているかの指標になります。


ちなみにおならが臭い人の特徴5つ

１，砂糖、パン、麺、ご飯などの糖質の摂りすぎ

２，タンパク質の摂りすぎ

３，早食いで、空気を飲み込みやすい

４，ストレスが多くて、腸がしっかり活動していない

５，便秘

この５つを解決するには
水溶性食物繊維と野菜を摂ることがカギ

水溶性食物繊維は善玉菌のエサになり
善玉菌を増やして
カチコチに固まった便をするっと出してくれます。

腸内環境を整えることは、やせるだけじゃなく
糖尿病予防、コレステロール値の改善、
ガン予防、認知症の予防などなどメリットしかないです。

これから腸内環境を整えるレシピを紹介します！
どれも超簡単な5分で出来る料理です

それではクッキングスタート


もくじ
0:00 あいさつ
1:30 おならが臭い人の特徴5つ
2:42 ねばねばサラダ
5:15 アボカドサラダ
6:31 山芋のオリーブオイルかけ
8:29 豆腐とアボカドのナンプラー炒め
9:44 ねばねば味噌汁
10:54 朝のネバネバがダイエットに効く理由とは？

１，ねばねばサラダ
材料
おくら　　20ｇ
長芋　　　100ｇ
もずく　　100ｇ
きゅうり　2分の1本
プチトマト　3個
大葉　　　　2枚

＊＊＊＊
ドレッシングの材料
醤油　　小さじ2
お酢　　大さじ１
だし汁　大さじ２
梅　　　少々

１，材料を食べやすい大きさに切り、盛り付ける
２，材料を全てかけたらできあがり。

２，アボカドサラダ

材料
アボカド　2分の１

＊＊＊＊＊
塩昆布　　　少々
オリーブオイル 小さじ1
レモン果汁　少々
黒コショウ　少々

３，山芋のオリーブオイル掛け
長芋　　　　　　100ｇ
刻み海苔　　　　　　少々

調味料
オリーブオイル　小さじ１
黒コショウ　　　少々
柚子胡椒　　　　小さじ１

１，長芋をひげだけ取って、1，5センチの輪切りにする
２，フライパンにクックパーをひいて両面焼く
３，調味料を混ぜて、上からかけたら出来上がり


４，豆腐とアボカドのナンプラー炒め
・木綿豆腐　2分の1丁
・アボカド　2分の1丁
・なめこ　　2分の1株

調味料
・ごま油　小さじ１
・にんにく　2分の１
・赤唐辛子　2分の１本
・ナンプラー　小さじ２
・コショウ　　少々

５，ねばねば味噌汁
材料
モズク　適量
なめこ　て今日
納豆　　1パック
味噌　　適量

１，お湯を沸かしてだしを入れる。
２，モズクと、なめこと、納豆を入れる
４，味噌を入れたら完成

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