ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 (ПГ для Сушки)

Что такое интервальное голодание 16/8 или периодическое голодание и поможет ли это похудеть. В данном видео я опишу мой личный результат отзыв о ПГ для сушки (похудения с сохранением мышц), который я использовал во время подготовки к соревнованиям по классическому Бодибилдингу. Многие знают о таком термине как лечебное голодание или голодание в течении 24 часов для разгрузки органов ЖКТ (пищеварения), который применяется один или два раза в месяц. Интервальное голодание 16/8 (ПГ) предполагает потребление пищи в рамках 8 часов в день и 16 часов полного голода. Большинство статей диетологов в сфере фитнеса основываются на дробном питании для похудения с равными промежутками времени и никогда не примут за основу подобный подход потому что "голод" это стресс, а значит должен заменять метаболизм (обмен веществ) и препятствовать жиросжиганию. Но на практике эксперименты с периодическим голоданием как и мой личный опыт свидетельствуют о том что данная система позволяет ускорить потерю жира за счёт повышения уровня контринсулярных гормонов (что повышает чувствительность тканей к адреналину и норадреналину тем самым ускоряя жиросжигание) в момент пробуждения организма после сна, а также сокращения часов для приёмов пищи позволяет сократить суточную калорийность за счёт пропуска одного или двух приёмов пищи. Главная цель ПГ 16/8 в часы голодания не повышать уровень сахара в крови приёмами пищи, чтобы сохранять положительные эффекты, потребление воды при этом будет только плюсом. Кроме того хотел бы заметить что ПГ для Сушки даёт возможность сохранить больше мышц - с точки зрения моего личного опыта в сравнении с первой подготовкой, на которой я придерживался дробной низкокалорийной диеты. На мой взгляд интервальное голодание 16/8 это хороший вариант упрощённой диеты для похудения, снижения веса, но по поводу набора мышечной массы в процессе ПГ нужно сильно задуматься.

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931

Мой Инстаграм:   / yeti_blog  
Вконтакте:
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat