Скачать или смотреть افضل توقيت للرياضة برمضان ؟ افضل تمرين لبناء الكتلة العضلية اثناء الصيام

أفضل توقيت للرياضة في رمضان سؤال بيتكرر كل سنة، خصوصًا للناس يلي بدها تنشيف دهون بدون خسارة عضل أو بناء كتلة عضلية أثناء الصيام.

بهالفيديو رح نحكي عن:
أفضل وقت للتمرين في رمضان، هل هو قبل الإفطار أم بعده؟
كيف تختار توقيت التمرين حسب مستوى طاقتك ونوعية التمارين سواء تمارين مقاومة، HIIT، كارديو خفيف، أو تمارين بدون معدات؟
كيف تحافظ على الكتلة العضلية خلال الصيام؟
أخطاء شائعة في التمرين أثناء الصيام.

إذا هدفك تنشيف مع الحفاظ على العضلات، زيادة الكتلة العضلية في رمضان بدون إرهاق أو هبوط لازم تنتبه لتوزيع البروتين بين الإفطار والسحور، شرب الماء بشكل كافي، تعويض الأملاح وتنظيم السعرات الحرارية بما يتناسب مع هدفك سواء عجز حراري للتنشيف أو فائض بسيط للبناء.

The best time to work out during Ramadan is a question that comes up every year — especially for those who want to lose fat without losing muscle, or even build muscle while fasting.

In this video, we’ll discuss:
The best workout timing in Ramadan: before iftar or after?
How to choose your training time based on your energy level and workout type — whether it’s resistance training, HIIT, light cardio, or no-equipment workouts
How to maintain muscle mass during fasting
Common workout mistakes while fasting

If your goal is cutting while preserving muscle, or even increasing muscle mass during Ramadan without exhaustion or burnout, you need to pay attention to:
Proper protein distribution between iftar and suhoor
Drinking enough water
Replenishing electrolytes
Adjusting your calorie intake according to your goal — whether it’s a calorie deficit for fat loss or a slight surplus for muscle gain
This guide will help you train smart and get results throughout Ramadan.
،،،،،،،،،،،،،،،،،
خطة رمضان الشاملة:
   • خطة رمضان 2026 | كيف تخلي جسمك ماكينة حرق ...  
خطة رمضان (تنشيف الدهون وبناء عضل):
   • خطة رمضان 2026 | تنشيف وبناء عضل | دليل شا...  
خطة رمضان (تنحيف السريع):
   • تنحيف سريع في رمضان خسارة حتى 10 كيلو بكل ...  

تحدي رمضان مجاناً على موقعي:
https://sarapopfit.com/thdy-rmdan-202...
رابط تحميل الكتيب مجاناً ❗️لفترة محدودة جداً❗️:
https://sarapopfit.com/blog/%D8%A3%D8...

...........................
للإعلانات : sara@sarapopfit.com

البرامج الرياضية المجانية على موقعي👇
https://sarapopfit.com/

صفحة فريق الدعم على الانستغرام للإجابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي:
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh
تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي لتشوفي كل شي جديد
👉Facebook: https://www.facebook.com/sarapopfiton...
👉SnapChat:   / sarapopfit1  
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok: https://www.tiktok.com/@sarapopfitoff...

👉https://linktr.ee/Sarapopfit

مجلة فراشتي لتقديم المعلومات التي تهم كل أنثى وسيدة:
https://farashti.com/
قناتي على تلغرام 👇
https://t.me/+uW_r4GZRS7phZTI0
قناتي على انستغرام 👇 https://www.instagram.com/channel/AbZ...
رابط المجموعة على الفيسبوك 👇
https://www.facebook.com/groups/65522...
*******************
لدعم القناة والوصول لفيديوهات البثث المباشر إضافة إلى الأولوية في حضور الفيديوهات الجديدة، يمكنك الانتساب لعضوية القناة عبر الرابط :
   / @sarapopfitbesttrainer  
__________________
المُقدّمة: 00:00 _ 00:28
أفضل توقيت للرياضة في رمضان: 00:29 _ 02:30
هل يمكن اختيار توقيتين مختلفين للتمرين؟: 02:31 _ 03:25
سلسلة على مهل: 03:26 _ 04:24
كيف نرفع كثافة التمرين في رمضان؟: 04:25 _ 06:23
التحكّم بالعضلات: 06:24 _ 07:18
ميزة سلسلة على مهل: 07:19 _ 08:16
الخاتِمة: 08:17 _ 08:29

Introduction: 00:00 – 00:28
Best Time to Work Out During Ramadan: 00:29 – 02:30
Can You Choose Two Different Workout Times? 02:31 – 03:25
“Slow & Steady” Series: 03:26 – 04:24
How to Increase Workout Intensity During Ramadan: 04:25 – 06:23
Muscle Control: 06:24 – 07:18
The Advantage of the “Slow & Steady” Series: 07:19 – 08:16
Conclusion: 08:17 – 08:29

#sarapopfit #workout #lifestyle #excercise #ramadan #sara_popfit