أفضل طرق علمية وعملية لنزول الوزن وبناء العضلات || عبدالله الصّافي || الحلقة 28

في هذه الحلقة الممتعة والمفيدة، سنقدم لك دليلًا شاملاً للجيم والرياضة وكيفية نزول الوزن وحرق الدهون بطرق صحية وفعالة. ستحصل على المعلومات والنصائح اللازمة للبدء في رحلتك نحو اللياقة البدنية وتحقيق أهدافك في فقدان الوزن وتقليل نسبة الدهون في الجسم.

سنناقش أهمية الجيم والرياضة في عملية فقدان الوزن وحرق الدهون، ونبين الفوائد الصحية المرتبطة بهما. ستتعلم عن أنواع التمارين التي تساهم في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وتحفيز عملية الأيض في الجسم.

سنقدم نصائح حول التغذية السليمة والنظام الغذائي المناسب لتحقيق أهدافك في فقدان الوزن. ستتعرف على الأطعمة المفيدة التي تعزز عملية حرق الدهون وتوفر الطاقة اللازمة للتمارين الرياضية.

بالإضافة إلى ذلك، سنشارك معك تقنيات وتمارين فعّالة لحرق الدهون وتقوية العضلات. ستتعلم عن البرامج التمرينية المناسبة للجيم وكيفية تنظيم جدول التمارين وتقسيم الوقت بين التمارين القوية والتمارين الهوائية.

استعد لاستكشاف عالم الجيم والرياضة واكتساب المعرفة الضرورية لنزول الوزن وحرق الدهون بدقة وفعالية من خلال هذه الحلقة المميزة


#نزول_الوزن
#حرق_الدهون
#اللياقة_البدنية
#التمارين_الرياضية
#التغذية_الصحية
#اللياقة_الصحية
#الرياضة_والصحة
#صحة_الجسم
#تمارين_القوة
#تمارين_القلبية

محاور الحلقة:

0:00 مقدمة
1:20 تعريف بالضيف
2:36 مين لازم يحضر الحلقة؟
3:08 ليش ما بنقدر نحافظ على الوزن اللي نزلناه؟
8:40 أفضل طريقة للتعامل مع الأبناء حول زيادة الوزن؟
13:55 شو تعريف الأكل الصحي؟
19:15 أفضل سناك لنزول الوزن؟
22:50 مين أهم لنزول الوزن التمرين أم كمية الأكل؟
27:25 كارديو ولا حديد لخسارة الوزن؟
31:45 أقل عدد ساعات من التمرين للشخص المشغول؟
36:52 النوم والضغط النفسي على نزول الوزن.
39:15 جودة النوم أم عدد ساعات النوم؟
45:46 أفضل طرق عملية وعلمية للتخلص من التوتر؟
57:32 تأثير الإضاءة الزرقاء على النوم
1:00:24 ملخص الحلقة


مشاهدة ممتعة

حساب كوتش عبدالله الصّافي على الانستغرام
  / abdullalsafi  

تابعنا على الانستغرام
  / motalks__  
  / moziad__