ارتباط مقاومت به انسولین و سندرم تخمدان پلی کیستیک

✅چرا مصرف شکر و کربوهیدرات‌های ساده باید کاهش یابد؟
✅چرا کاهش تعداد میان‌وعده‌ها می‌تواند به بهبود مقاومت به انسولین کمک کند؟
✅چگونه تغییر سبک زندگی بر سندرم تخمدان پلی کیستیک تاثیر می گذارد؟

در این ویدیو مشاهده خواهید کرد :

ارتباط مقاومت به انسولین و سندرم پلی کیستیک

مهم‌ترین مسئله در سندرم تخمدان پلی کیستیک تغییر سبک زندگی و ایجاد یک لایف‌استایل خوب است، برای اینکه میزان مقاومت به انسولین در شما بالا نرود.

علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک:
موی زائد در صورت، موی زائد در بدن، تغییر تن صدا، افزایش وزن، ریزش مو، نازکی مو، سختی در باروری، پریودهای نامنظم، تغییرات خلق و خو، بی‌حوصلگی، ضعف مزمن.

انسولین از طریق دو مکانیزم باعث افزایش آندروژن می‌شود:
1. انسولین زیاد در بدن باعث می‌شود هورمون LH بالا رود و زمانی که این هورمون افزایش پیدا کند تاثیر روی آندروژن می‌گذارد و آن هم بالا می‌رود.
و اینجاست که باید سبک زندگی را عوض کنید تا بتوانید کنترل روی انسولین داشته باشید. می‌شود شکر حذف شود و کربوهیدرات ساده را حذف کنید و کربوهیدرات پیچیده را جایگزین کنید و حتماً سبزیجات بیشتری را در برنامه غذایی خود همراه با پروتئین و سبزیجات پیچیده داشته باشید.

2. انسولین روی SHBG هورمون تاثیر می‌گذارد و این هورمون را بلاک می‌کند و هورمون SHBG کم می‌شود، در مقابل میزان آندروژن زیاد می‌شود.

هر دو مکانیزم ذکر شده در اثر افزایش انسولین در بدن باعث شده که آندروژن بالا رود. حال باید تلاش کنید میزان مقاومت به انسولین را با زندگی درست و تغذیه سالم کنترل کنید.

🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید.

_________
لی لی صدر
متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا

عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا
‏(American Nutrition Association)

عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا
‏(Academy of nutrition and dietetics)

‎ عضو گروه Fides سازمان بهداشت جهانی
Member of Fides ( A network of healthcare influencers supported by the World Health Organization) @who.Fides @who


مربی سلامت و سبک زندگی
_________

💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن:    / lilinutrition  

💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن :   / lilinutritin  

_________

مقاومت به انسولین و عوارض آن بر سلامت: " راهکارهای پیشگیری و درمان"

   • مقاومت به انسولین و عوارض آن بر سلامت...  

مقاومت به انسولین: علائم و نشانه‌ها

   • مقاومت به انسولین: علائم و نشانه‌ها  

_________
#مقاومت_به_انسولین
#سندرم_پلی_کیستیک
#pcos
#لاغری
#رژیم
#سبک_زندگی
#زندگی_سالم