Скачать или смотреть 【10分】お尻の痛みが和らぐ簡単ホイールヨガ　

本日の動画は、坐骨神経痛に悩む方におすすめのホイールヨガです。
ただし痛みが強い場合は様子を見ながらやってみて下さいね。
【目次】
00:00 オープニング
01:02 ニーリング・ゴムカーサナ
04:30 マーラーサナCat&Cow
06:12 パリブリッタ・ワパヴァティ
08:19　 クロスレッグ・ウタナサナ

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