المقطع الثاني لتمارين الحوض تمارين الإسكوات | الحلقة الخامسة | سلسلة فتح الحوض Split

السلام عليكم واهلا بيكم في السلسلة المميزة لفتح الحوض الحلقة الخامسة وهنتعلم الطرق الصحيحة لتمارين الاسكوات المختارة لتسهيل فتح حركة الحوض هذه التمارين في غاية الاهمية لانها تعمل علي ثقل علي العضلات والاوتار والاربطة في منطقة الحوض مما يسبب اكتساب المرونة العالية في هذا المنطقة ، مدة ممارسة التمارين من 15 الي 20 دقيقة ـ يوميا ، وكل تمرين ممكن ان تفعله بطريقة المجموعات مثال النوع الاول في الاسكوات العادي تفعله حوالي 10 ثواني او 15 ثانية ثم تاخذ راحة 5 ثواني ثم تكرر نفس التمرين ، وهكذا ، وعند الانتهاء من كل التمارين كررها تاني حتي تنتهي ال 15 دقيقة
تابع الحلقات السابقة من هذا الرابط    • إعرف مستواك والمدة اللي هتفتح فيها ال...  
متنسوش الاشتراك في القناة من الرابط ده https://goo.gl/wqI8MI
من هنا قائمة تشغيل لتقنيات قتال الشارع https://goo.gl/QPFXJ5 playlist
تابع نسر الكونغ فو علي الفيس بوك   / eaglekungfu0  
وعلي انستجرام   / ekj.jaber