Скачать или смотреть 【永久保存版】アシュタンガヨガ - プライマリーシリーズ - 20分ショートバージョン | 手軽に始めたい人におすすめ

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

今回は【アシュタンガヨガ・20分ショートバージョン】を行っていきましょう✨

このショートバージョンのシークエンスは、アシュタンガヨガの世界的に有名な指導者であるディビッド・スウェンソン氏の「アシュタンガヨガプラクティス・マニュアル」という著書で紹介されています。

（アシュタンガヨガのフルプライマリーシリーズを全て行うと1時間は超えてしまいますが、このショートバージョンは短時間でできる内容です☺️）

忙しい方でも気軽に日々の生活に取り入れることが可能なので、アシュタンガヨガに興味がある方にとって非常に始めやすく、また続けやすい内容になっています。

慣れないうちは難しいポーズもあるかもしれませんが、簡易バージョン　もご紹介しているので、無理なく焦らず、じっくり練習を続けていきましょう🌸

🔹アシュタンガヨガは運動量が高いヨガなので、最初は太陽礼拝A・Bを無理なくできるところから始めていきましょう。コツコツ練習を続けることで身体も呼吸もどんどん変わっていきますよ😊
🔹ポーズの名前はサンスクリット語でお伝えしています。
🔹動画ではジャンプスルー・ジャンプバック、チャクラーサナは入れていません。

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