40歲後肌肉快速流失…不想肌少症找上你？營養師用4招強肌力、預防肌少症

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你知道嗎…30歲後肌肉就開始流失，又以大腿肌肉流失最快，到了40歲後會以每10年8%的速度流失，到70歲後流失的狀況更嚴重。肌肉減少會有許多危害，甚至也會增加骨折的風險，但是大家千萬別以為肌少症是年長者專利，臨床上看過許多20～30歲的年輕人也可能有肌少症，這次邀請楊芳瑜營養師，來為我們介紹如何用4招強肌力、預防肌少症！
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00:53 肌少症是什麼意思？有什麼危害？
05:35 如何知道自己有肌少症？一定要去醫院檢查嗎？
08:06 想預防肌少症該怎麼做？
15:09 楊芳瑜營養師重點總整理
#骨質疏鬆症 #肌少症 #肌力訓練
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