БАЗОВІ НАВИЧКИ ПСИХІКИ: 1. АНТИСТРЕС - відпускання емоцій (седона метод)+дихання за Вімом Хофом

💥ДРОНИ В БАХМУТ https://send.monobank.ua/jar/85Miy9uYvU для 3 Окремої штурмової бригади
5375411207912093
PayPal [email protected]
*
Відео в яких Вім Хоф сам розповідає як правильно виконувати техніку дихання:
   • Вім Xоф Метод Дихання з Супроводом дл...  
   • Guided Wim Hof Method Breathing  
Ютуб-канал Віма Хофа    / @wimhof1  
*
0:00 Друзі всім привіт
0:30 Базові навички психіки: і їх місце в іерархії всіх психо-інструментів
1. Cтресостійкість (дихання за Вімом Хофом,Відпускання емоцій)
2. Керування емоціями (розрізняти емоції, усвідомлювати емоції, виражати емоції)
3. Комунікація (ненасильніцьке спілкування, прохати, відмовляти, висловлювати свою думку, конфліктувати, емпатія)
Усе разом - свідомість
1:00 Що таке свідомість?
2:23 Люди: психотики - розлади особистости - невротики - психічно здорові люди
2:40 Для людини з розладом особистості вкрай важливо розвивати базові навички психіки - стресостійкість, керування емоціями, комунікація
3:01 Як зрозуміти що у вас розлад особистості? (алкоголізм наркоманія залежність ожиріння рхп тривожність депресія)
4:44 Стресостійкість: коли, як правильно проводити та нащо
6:35 Техніка 1: Дихання за Вімом Хофом
9:00 Техніка дихання:
1 цикл
1. 20 вдихів-видихів
2. затримка на видиху
(30-40-50-60 сек)
3. вдих довгий на 10 сек.
Повторити ще 3-4 цикли
11:18 Техніка 2: Відпускання емоцій
12:24 Суть методу відпускання емоцій:
1. помітити емоцію (тривога, страх, злість, гнів, агресія, сум, образа, сором, огида до себе)
2. впустити її, привітати, дозволити їй бути не пручатись
3. відпустити
1) міг би ти її відпустити?
2) відпустиш?
3) коли?
4. повторити
17:46 Марша Лайнен і діалектико-поведінкова терапія
22:07 Збір https://send.monobank.ua/jar/85Miy9uYvU
Седона-метод книга https://www.amazon.com/Sedona-Method-...
Седона-метод відос https://www.youtube.com/results?searc...
седона-аудіо https://drive.google.com/file/d/1tePx...