Скачать или смотреть Meal prep petit-déj : 3 recettes faciles à congeler pour la semaine 🥞🍌

Hello, ma crevette Dans cette vidéo, je te partage 3 idées de petits-déjeuners à préparer en avance et à congeler 🧊
Parfait pour gagner du temps le matin : il suffit de les sortir la veille ou le jour même, puis de les réchauffer au four, à l’Airfryer ou au micro-ondes.

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🥞 RECETTE 1 : PANCAKES CLASSIQUES (À CONGELER)

Ingrédients (environ 12 pancakes)
• 2 yaourts nature
• 2 œufs
• 200 g de farine
• 1 sachet de levure chimique
• 40 g de sucre
• 1 pincée de sel
• 1 œuf bio-simic* (ou œuf classique)

👉 Mélanger tous les ingrédients, cuire à la poêle.
👉 Laisser refroidir avant de congeler.

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🥕🥒 RECETTE 2 : MUFFINS SALÉS LÉGUMES (MOULE À DONUTS)

Ingrédients (8 à 10 pièces)
• 1 courgette râpée
• 1 carotte râpée
• 3 œufs
• 180 g de farine
• 1 sachet de levure chimique
• 100 g de fromage râpé
• 100 g de lardons de volaille
• 1 cuillère à café de paprika
• Sel (selon goût)

👉 Bien mélanger, verser dans le moule à donuts.
👉 Cuisson au four ou Airfryer, puis congélation une fois refroidis.

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🍌🍫 RECETTE 3 : BANANA BREAD AU CACAO (À CONGELER)

Ingrédients
• 2 bananes bien mûres
• 2 œufs
• 150 g de farine
• 1 yaourt nature sucré
• 1 sachet de sucre vanillé
• 40 g de sucre
• 1 cuillère à soupe de cacao amer
• 1/2 sachet de levure chimique
• Une poignée de pépites de chocolat
• 1 œuf bio-simic* (ou œuf classique)

👉 Écraser les bananes, ajouter le reste des ingrédients.
👉 Cuire, laisser refroidir, puis couper et congeler.

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✨ Ces recettes sont parfaites pour les enfants comme pour les adultes, et idéales pour une organisation de maman.

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