Скачать или смотреть ゴリッと鍛える腹筋メニュー。割れたお腹を目指すあなたへ

腹筋を集中的に鍛えるトレーニング。8分間で腹直筋と腹斜筋を鍛えます。お腹を意識して力を入れつつ、フォームが崩れない範囲で筋肉を追い込んできましょう。

＜腹直筋と腹斜筋の8分トレーニング＞

0:00　トレーニングスタート
0:12　1．サイドニーアップ
0:55　2．スタンディングニートゥエルボー
1:38　3．スタンディングトゥータッチ
2:19　4．レッグツイスト
3:03　5．レッグサークル
3:35　6．レッグアップツイスト
4:15　7．スローレッグレイズ
5:02　8．スローニートゥチェスト
6:20　9．スロークランチ
7:23 10．スローバイシクルクランチ
7:24 11．スローバタ足クランチ

《特に鍛えられる筋肉》
・腹直筋
・腹斜筋

--------------------------------------
《おすすめの動画》

「腹筋」を鍛える筋トレ/ミックスリスト
   • 【静かに腹筋】お腹の引き締めに効果的！寝たまま足上げ筋トレ3分！アパート・マンション...  

ぽっこり下腹に効く腹筋トレーニング「レッグレイズ」の正しいやり方【リングフィット攻略】
   • ぽっこり下腹に効く腹筋トレーニング「レッグレイズ」の正しいやり方【リングフィット攻略】  
--------------------------------------

チャンネル登録
   / @melos--web4629  

#筋トレ #腹筋 #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

------------------------------------------------------
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」
URL ⇒ https://melos.media/

【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒   / melos.mag  
Twitter ⇒   / melos_mag  
Instagram ⇒   / melos.mag  
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

------------------------------------------------------
＜Edit：MELOS編集部＞