🎙第19 Сколько РАЗ в день спать? Снотворные убивают. Зачем мы спим (часть 2)

Почему подростки не спят до ночи, и как алкоголь влияет на сон. Книга: Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях - Мэттью Уолкер.
00:00 Начало
04:50 Седативные средства – https://ru.wikipedia.org/wiki/Седатив...
06:05 Парацельс: “Всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным.” – https://ru.wikipedia.org/wiki/Парацельс
07:53 Rebound insomnia - когда после приема снотворных бессонница становится еще хуже.
10:20 Префронтальная кора развивается до 25 лет:
- The development and maturation of the prefrontal cortex occurs primarily during adolescence and is fully accomplished at the age of 25 years. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
10:30 Префронтальная кора – https://ru.wikipedia.org/wiki/Префрон...
11:30 Быстрый Сон, (БДГ- REM) – https://ru.wikipedia.org/wiki/Сон#Быс...
15:30 Нерациональность подростков:
- The rational part of a teen’s brain isn’t fully developed and won’t be until age 25 or so. – https://www.urmc.rochester.edu/encycl...
15:54 Алкоголь в 3 раза более смертелен чем кокаин или табак. – https://www.addictioncenter.com/commu...
16:05 Молекула в "Траве" Тетрагидроканнабинол, ТГК (THC) – https://ru.wikipedia.org/wiki/Тетраги...
16:48 John Hopkins – https://hopkinspsychedelic.org/
16:59 Псилоцибин "Грибы" – https://ru.wikipedia.org/wiki/Псилоцибин
18:04 Размер выборки "n" – https://ru.wikipedia.org/wiki/Выборка...
21:04 Гигиена сна
21:25 Когнитивно-поведенческая психотерапия
24:20 Сколько раз в день нужно спать?
25:50 Сиеста (сон днем) – https://ru.wikipedia.org/wiki/Сиеста
29:50 Фастинг (Интервальное голодание) или пост.
30:00 Кетоз (который я назвал Kethosis) – https://ru.wikipedia.org/wiki/Кетоз
30:25 Tim Ferris
32:50 Интревью на Джордан Харбинджера: The Jordan Harbinger Show ep. 126

Все ссылки и подкаст в текстовой форме: https://coffernado.com/2019/12/21/pod...

Соц. сети:
1.   / coffernado  
2.    / @alexanderkhanov8949  
3.   / coffernado  
4. https://VK.com/coffernado
5. https://Coffernado.com
6. Telegram https://t.me/CoffernadoPodcast

Coffernado 卷 Читаю книги за Вас на других платформах:
Apple iTunes https://apple.co/2Qc3YIT
Google Android https://www.google.com/podcasts?feed=...
VK Подкасты https://vk.com/podcasts-174319095
Anchor https://anchor.fm/coffernado
Spotify https://open.spotify.com/show/25Bbg7N...
Overcast https://overcast.fm/itunes1437766042
TuneIn https://tunein.com/podcasts/Podcasts/...