Пойти в горы: kuluarpohod.com/?yt
Купить такие трек палки: https://shop.kuluarpohod.com
Для чего нужны треккинговые палки и как ими правильно пользоваться в походе.
Всем привет, с вами Тарас Поздний, и конечно, вы можете сказать “Да что там пользоваться теми палками? Взял и пошел!” Но я так часто видел, когда люди на горных тропах используют трек палками абсолютно неправильно, а иногда даже опасно. Хочу поделиться своим опытом и пускай это видео будет инструкцией для тех, кто идет в горы.
Для чего нужны трек палки?
В моем детстве вместо трек палок часто использовались деревянные альпинштоки. И хорошо, что те времена уже прошли. С развитием технологий в индустрии гор, на смену деревянным палкам пришли более легкие и удобные телескопические и очень быстро завоевали популярность. Так для чего же мы раньше использовали дерево, а сейчас фактически каждый походник использует трек палки?
Основная задача: более равномерно распределить нагрузку. По умолчанию, во время движения вся нагрузка идет суставы и мышцы ног, тазобедренного пояса и позвоночника. Трек палки же уменьшают эту нагрузку, перераспределяя ее на мышцы рук и верхнего плечевого пояса. По простому: разгружаем низ, нагружаем верх.
На спуске, особенно на сложном рельефе, трек палки служат, еще и как дополнительные точки опоры, для придания большего равновесия и хорошо разгружают колени, что особенно важно при травмах последних.
Конструкция трек палок
В двух словах расскажу о конструкции, так как это важно.
Сверху находится темляк, в конце видео я еще остановлюсь, когда его стоит использовать, а когда нет.
Дальше идет рукоятка, часто бывает с дополнительной, для нижнего хвата.
Сейчас есть разные конструкции, но самая популярная состоит из трех коленей, такая конструкция наиболее удобна.
Длина регулируется с помощью зажимов - они бывают винтовыми и наружными в виде защелки. Такой зажим более надежный, им удобно пользоваться в перчатках и он меньше боится замерзания и обледенения.
Ограничительные кольца - особую актуальность имеют зимой, чтобы палка не уходила глубоко в снег. Летом же большие кольца не используем, малого диаметра лучше использовать, но не критично.
Защитный колпачок - используется только для транспортировки, во время ходьбы обязательно снимаем!
Регулируем длину палки под себя
Расскалладя трек палку важно не высунуть колена за отметку СТОП. Тогда рычаг будет маленький и палка может легко поломаться. Даже при небольшой нагрузке вы это видите, а если нагрузить всем телом, то палка не выдержит, и поламается. Это чревато, во-первых, доп расходами от поломанного снаряжения, во-вторых, падением и возможными травмами.
При движений длина палки должна быть таковой, чтобы угол межд уплечем и предплечьем составлял 90 градусов. Это и будет “базовая” длина, которая используется нами для движения по ровной поверхности.
Но чаще всего во время перехода угол наклона тропы будет постоянно меняться. Не будем же бы каждую минуту менять длину палки, чтобы снова было 90?
Мы используем разные хваты: нижний хват, если тропа идет вверх, и верхний хват, если тропа идет вниз.
Движение с палками
По ровной поверхности техника движения довольно естественна. Вперед выносится противоположные рука и нога, шагаем левой ногой, вперед правую руку. По сути мы просто идем, а потом добавляем трек палки. Важно! Мы не стараемся сделать палкой большой шаг, забрасывая ее вперед. Палки мы ставим под себя на уровне стопы или даже чуть сзади, наша задача - подталкивать себя палками вперед.
Движение вверх. Если мы знаем, что сегодня идем преимущественно вверх, сразу делаем палки несколько короче, а по ходу используем разные хваты. При небольшом уклоне используем попеременное движение, как и по ровному, подталкивая себя вперед.
Теперь давайте разберемся, как использовать палки на спуске. Во-первых, делаем их длинее, во-вторых наша задача уже не подталкивать себя, а наоборот - тормозить. Поэтому палки мы выносим сильнее вперед. При небольшом уклоне - можно попеременно. А при большой крутизне спуска или при наличие ступеней лучше ставить сразу две, так мы сильнее разгружаем колени. При этом, чтобы придать больше равновесия мы разносим палки пошире, образовывая треугольник между ногами и концами палок. Одновременное использование палок особенно актуально при болях или травмах коленей. И помним, что прыгать в горах нельзя!
При правильной работе палками руки зачастую устают не меньше ног.
Использование темляка
Если мы идем по ровному или несложному рельефу, использовать темляк стоит - это сделает работы с палками более эффективной. Продеваем руку снизу, таким образом имеем лучший упор.
Но есть ряд случаев, когда темляк критически не стоит использовать:
- На крутых спусках (особенно с тяжелым рюкзаком). Опять же при падение палки блокируют руку и можно получить травмы.
- При бродах рек и переходе через шаткие мостки.
- Зимой на снежных, особенно лавиноопасных склонах.
Информация по комментариям в разработке