Скачать или смотреть 【データから学ぶ】広背筋が最も働くチンニングの『グリップ』を徹底解説！【懸垂】

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【プロフィール】
医療国家資格の柔道整復師を持つパーソナルトレーナー
　◼海外での運動指導
　◼スポーツ特化の整骨院で怪我の改善指導
　◼整形外科のリハビリテーション科で重症症状の改善指導
　◼大阪・鶴橋にパーソナルジムを2020年に設立
　　HP：https://www.traininglabo0808.com

ビジョン：一人でも多くの人が怪我をせず、健康的に、一生歩けるカラダ作りのサポートをしたい！

ウェイトトレーニングを通して「運動の楽しさ」をたくさんの人に知ってもらい、怪我をしないフォームを習得し、体の悩みを解決するきっかけになれると幸いです。

骨格から考える「正しい運動」と、データから読み解く「科学的知識」を踏まえて、情報を発信しています。

筋肉や関節をどのように動かせるかを、わかりやすく解説するよう心がけています。

セルフケアの方法と、フォームを習得しながら、カラダの知識を深めていただけたらと思います。

身体の悩みがあれば、パーソナル指導予約を承っていますので、お気軽にLINEでご相談ください。

▶公式ライン（ご予約のお問い合わせも承ります。）
https://lin.ee/MxifSnL

《目次》
00:00　概要
00:39　懸垂の種類と広背筋の働き
01:44　科学から学ぶ手幅とグリップ
04:22　骨格から考える理想フォーム
07:15　まとめ
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【補足】
皆さんの懸垂をするときの手幅をぜひ教えて下さい！
懸垂で、
「広背筋の効きがないなぁ…」「腕が疲れやすいなぁ…」

そんな人は、理想の手幅を見つけられてないかもしれません。
肩幅の1.6倍に合わせて、数センチ単位で調整してみましょう！

慣れてきたら、体のコンディションを見て判断ができます。
毎日、広背筋の硬さや胸椎・頚椎の可動域は変わります。

硬いときは手幅を広くして、柔らかいときは手幅を狭めましょう！
広背筋が働きやすくなります！

参考文献
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24662...
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...