آموزش حرکت پلانک | پلانک اصولی

روش درست انجام حرکت پلانک

پلانک یکی از بهترین حرکت‌های بدنسازیه که هم برای تقویت عضلات مرکزی بدنه و هم برای سوزوندن چربی‌ها عالیه. توی این ویدئوی ۲ دقیقه‌ای، دقیقاً یاد می‌گیرید چطوری پلانک رو درست انجام بدید و ازش بیشترین نتیجه رو بگیرید!

---------------------------------------------

توی این ویدئوی کوتاه، آموزش کامل حرکت پلانک رو بهتون می‌دم. پلانک یکی از موثرترین تمرینات برای تقویت عضلات شکم، پهلو و کمره و اگه به‌درستی انجام بشه، می‌تونه حسابی قدرت بدنی‌تون رو افزایش بده.

این حرکت به ظاهر ساده، اگه درست انجام بشه، هم چربی‌سوزی می‌کنه و هم عضلات مرکزی بدن رو حسابی قوی می‌کنه. توی این ۲ دقیقه یاد می‌گیرید چطوری با فرم صحیح پلانک بزنید تا بدون آسیب زدن به کمر یا شانه‌هاتون، به نتایج عالی برسید.

---------------------------------------------

اگه دوست دارید ویدیوهای بیشتری در مورد ورزش و تناسب اندام ببینید، حتماً کانال ما رو سابسکرایب کنید و زنگوله رو هم بزنید تا همیشه اولین نفری باشید که ویدیوهای جدید ما رو می‌بینید!

   / @isensiii  

اینم پیج اینستاگرام:
  / isensi  

---------------------------------------------

سلام!
من سنسی هستم و توی این کانال کلی محتوای ورزشی، تمرینات کوتاه و موثر و برنامه‌های تناسب اندام براتون دارم. هدف من اینه که به شما کمک کنم با حرکات ساده و اصولی، به بهترین فرم بدنی‌تون برسید. اگه به این موضوعات علاقه دارید، خوشحال می‌شم من رو سابسکرایب کنید و نظراتتون رو برام بنویسید.

---------------------------------------------

اگه دنبال تمرینات بیشتر هستید، این ویدیوها رو هم ببینید:

   • لاغری شکم و پهلو | فقط توی شش هفته | ...  
   • تمرین تاباتا : راز لاغری سریع در 4 دق...  
   • چطوری در سریع ترین حالت ممکن بدون رژی...  

---------------------------------------------

سنسی
ورزش
تناسب اندام
سلامتی
پلانک
حرکت پلانک
پلانک اصولی
آموزش حرکت پلانک
تمرینات شکم
تمرینات بدنی
تمرینات عضلات مرکزی
ورزش در خانه
تمرینات بدنی

---------------------------------------------
#ورزش
#پلانک
#تمرینات_شکم
#شکم
#sensi
#sensei
#isensi
#تمرین
#فیتنس
#سنسی