Regeneration nach dem Wettkampf

Auch bei Jan sind die Muskeln nach einem Wettkampf extrem schwer. Da ist Regeneration angesagt. Aber die Füße hochlegen kommt für Jan nicht infrage.

Seht hier, welchen Tipp er hat und wie er selbst regeneriert.

Viel Spaß beim Ansehen!

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Lest auch hier nach, was uns Jan erzählt und welchen Tipp er hat:

„Der Tag nach dem Wettkampf. Wenn ihr einen Ironman oder vielleicht auch einen halben in den Beinen habt, dann ist es natürlich klar, dass heute die Muskeln extrem schwer sind.

Was definitiv hilft - was man vielleicht nicht denken würde - ist Bewegung! Das heißt auf jeden Fall was machen. Und selbst wenn es nur ein Spaziergang ist!
Teilweise hilft das extrem, die Beine nochmal aufzulockern. Und sobald man sich hinsetzt, merkt man erstmal, wie sehr die Muskulatur doch fest wird.

Ich gehe auch sehr sehr gerne schwimmen. Einfach nur kurz und so bisschen nach Lust und Laune, aber man fühlt sich definitiv besser.

Es gibt natürlich -zig Spielzeuge wie einen Foamroller oder auch eine sogenannte TheraGun, mit der man Selbstmassage machen kann, wenn man keinen eigenen Physio hat, oder vielleicht auch keine Massage im Hotel buchen kann oder will.

Es ist definitiv so, dass jede Form von Bewegung hilft. Was am Tag direkt danach vielleicht auch hilft, ist der Gedanke, dass es 2 Tage danach immer am schlimmsten ist! Insofern: Bewegt euch, tut was und vor allem trinkt viel Wasser dazu.“

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Jan Frodeno ist einer der besten Sportler der Welt, und seine Themen liegen auch uns als Allianz Krankenversicherung am Herzen: Bewegung und Fitness, Erholung, Gesundheit, gute Ernährung und Motivation. Der dreifache Ironman-Weltmeister hat sich mit der Allianz Private Krankenversicherung als leistungsstarkem „Partner for Health“ zusammengetan und gibt exklusive Tipps.

Hier finden Sie mehr Informationen zum Thema: https://www.allianz-krankenversichert...

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